孩子常見的長(zhǎng)高錯(cuò)誤方法

錯(cuò)誤一：孩子吃得多就能長(zhǎng)得高

孩子長(zhǎng)個(gè)子需要營(yíng)養(yǎng)，這是寶媽們都知道的?？墒牵瑸榱撕⒆娱L(zhǎng)高而讓孩子多吃的行為卻是不對(duì)的。

孩子吃太多食物，營(yíng)養(yǎng)是能跟上，但也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致孩子過(guò)度肥胖。

過(guò)度肥胖會(huì)讓骨骼年齡的老化速度加快，同時(shí)也會(huì)壓迫孩子的膝關(guān)節(jié)，影響孩子骨骼的正常成長(zhǎng)。

最終，孩子往往會(huì)因?yàn)檫^(guò)度肥胖而錯(cuò)失長(zhǎng)成高個(gè)子的好機(jī)會(huì)。

錯(cuò)誤二：孩子吃鈣片就能長(zhǎng)得高

鈣質(zhì)，是骨骼成長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，這因?yàn)槿绱?，很多媽媽們看到孩子的成長(zhǎng)速度緩慢就會(huì)以為是孩子缺鈣造成的。于是，就會(huì)給拼命的給孩子補(bǔ)充各種鈣片。

這樣的盲目補(bǔ)鈣方式，不僅不利于孩子的骨骼的快速成長(zhǎng)，反而易導(dǎo)致高鈣血癥，也就是體內(nèi)血清離子鈣濃度異常高的狀況，它會(huì)對(duì)孩子的消化、神經(jīng)、泌尿系統(tǒng)有影響，導(dǎo)致胃腸道消化不良、心臟受損、增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)孩子的成長(zhǎng)是很不利的。

錯(cuò)誤三：孩子目前長(zhǎng)不得高，只是發(fā)育晚

相比較急著給孩子補(bǔ)鈣的媽媽們，那些認(rèn)為孩子發(fā)育晚的媽媽們就顯得淡定的多了。

在這些媽媽們看來(lái)，孩子現(xiàn)在的個(gè)子矮，只是暫時(shí)，等到一定時(shí)間點(diǎn)，自然就會(huì)長(zhǎng)高。

有這樣心態(tài)的媽媽，往往會(huì)在等待中錯(cuò)失孩子的成長(zhǎng)高峰期，給孩子的成長(zhǎng)留下遺憾。

春季長(zhǎng)高旺季如何幫助寶寶長(zhǎng)高呢?

1.多曬太陽(yáng)

人體內(nèi)的膽固醇可以轉(zhuǎn)化成7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)年?yáng)光浴可以滿足人體對(duì)維生素D的需要。醫(yī)學(xué)上，把7-脫氫膽固醇稱之為維生素D前體或維生素D原。這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。

因此，太陽(yáng)光是維生素D最主要和最安全的來(lái)源，也是一種不花錢就能得到維生素D的最好方法。所以，維生素D被親切地稱之為“陽(yáng)光維生素”。

那么既然曬太陽(yáng)這么“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效”，應(yīng)該怎么曬呢?

因?yàn)樽贤饩€波長(zhǎng)的原因，早上10:00~11:00，及下午16:00~17:00，是曬太陽(yáng)的“黃金”時(shí)間，這時(shí)的紫外線波長(zhǎng)能夠有效地幫助維生素D的生成。在給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，盡可能多的使寶寶的肌膚裸露(不能隔著紗窗、窗戶)，每次曬的時(shí)間以10~15分鐘為宜，最多不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

2.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)和身高相關(guān)，國(guó)內(nèi)和國(guó)外都有許多科學(xué)研究者做過(guò)大量的調(diào)查研究，發(fā)表過(guò)相關(guān)的論文。如在《體育運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身高及骨齡影響的調(diào)查》一文中，作者黃海清指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)確實(shí)能避免矮身材，并且調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就有利于“拔高”。

在選擇運(yùn)動(dòng)的方式上就要有所講究：

①盡量不要晨跑或夜間跑。

跑步或許是最全民、最普及、最便宜的運(yùn)動(dòng)，但晨跑和夜間跑時(shí)沒(méi)有或少有日照。從另外一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身高的原理也有一部分原因是因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是在戶外進(jìn)行的，而陽(yáng)光會(huì)促進(jìn)維生素D的合成，從而促使寶寶長(zhǎng)高。

②可以選擇跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等。

跳躍運(yùn)動(dòng)可以牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大的幫助。

③可以選擇拉伸運(yùn)動(dòng)，如引體向上、游泳、體操等。

拉伸運(yùn)動(dòng)可以拉伸全身或局部的肌肉、韌帶，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，從而使寶寶的身體長(zhǎng)高。嬰幼兒可以做做主動(dòng)操和被動(dòng)操，同樣可以舒展身體，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。

規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)有明顯的促進(jìn)作用。運(yùn)動(dòng)應(yīng)定時(shí)、定量，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，每次持續(xù)30分鐘以上。在和寶寶一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意安全，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，戴好防護(hù)工具都是不錯(cuò)的選擇。

3.保證睡眠質(zhì)量

春困秋乏夏打盹，春季許多寶寶都出現(xiàn)了“春困”的表現(xiàn)：孩子春困，白天玩不爽，晚上睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量明顯下降。嚴(yán)重缺乏有質(zhì)量睡眠的寶寶，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、情緒低落的情況，久而久之，不利于長(zhǎng)高。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議，3個(gè)月內(nèi)的嬰兒每天大約睡14~17小時(shí)，1~3歲的嬰幼兒每天大約要睡11~14小時(shí)，學(xué)齡前的兒童每天大約睡10~13小時(shí)……但這并不意味著，睡得多就是睡得好。

孩子骨骺的生長(zhǎng)受到“生長(zhǎng)激素”的控制，70%~80%的生長(zhǎng)激素是在有質(zhì)量的睡眠中分泌的。睡眠還可以促進(jìn)骨鈣沉積和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，利于寶寶長(zhǎng)高。因此，讓孩子白天痛痛快快地玩，晚上到了應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間就上床睡覺(jué)，不僅老生常談的經(jīng)驗(yàn)，也是有一定科學(xué)依據(jù)的。

為了保證孩子春季的睡眠質(zhì)量，建議家長(zhǎng)做到以下幾點(diǎn)：

①按時(shí)睡覺(jué)，盡量9點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

讓寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也可以幫助寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。父母可以給寶寶來(lái)個(gè)“睡前儀式”——如洗澡、按摩、給寶寶講個(gè)睡前故事，可以促進(jìn)寶寶快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

②睡前不吃東西。

夜間食物消化會(huì)刺激消化液的增加，延長(zhǎng)胃腸蠕動(dòng)時(shí)間，孩子難以進(jìn)入深度睡眠，影響到夜間生長(zhǎng)激素的分泌。

③不過(guò)早叫醒孩子。

過(guò)早叫醒孩子不僅不利于寶寶的睡眠質(zhì)量，而且還影響孩子的心情，對(duì)寶寶一天的生活、學(xué)習(xí)是不利的。

4.合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)

均衡營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要因素，其中對(duì)身高影響最大的營(yíng)養(yǎng)素包括鈣、蛋白質(zhì)、維生素D：鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長(zhǎng)的重要物質(zhì)原料，蛋白質(zhì)是機(jī)體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進(jìn)鈣吸收、沉積的重要元素。