胎教是一件很容易讓年輕準爸媽忽視的事情，但是它的確非常重要。本期淘媽再來談兩個大家比較熟悉的胎教方式：運動胎教和撫摸胎教。運動胎教是指孕婦通過一定量的體育鍛煉，達到母子健康并有利于胎兒分娩的胎教方法。這種方法的主體是準媽媽，當然準爸爸最好能陪準媽媽一起運動。

運動胎教的作用

當胎兒成長發(fā)育到第7周時，就可以自發(fā)的運動了。胎兒的早期運動主要表現(xiàn)為眨眼睛、吞咽、抿嘴等。隨著胎兒的成長，會出現(xiàn)抬手臂、蹬腿以及轉(zhuǎn)身等運動。研究發(fā)現(xiàn)，在母體內(nèi)受過運動訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳躍等動作都明顯地早于一般的孩子。

因為適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，同時也能夠增強心肺功能，因此運動胎教有利于孕婦健康的孕育胎寶寶，比如運動胎教可以增強孕婦的腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量，這樣不但能有效縮短分娩時間，同時也可以有效的避免胎位異常以及難產(chǎn)的發(fā)生。

如何進行運動胎教？

在懷孕早期，胎兒還沒有穩(wěn)定“安家”，這個時期孕婦很容易出現(xiàn)嘔吐嚴重、體力較差的現(xiàn)象，因此在懷孕早期最好選擇舒緩的運動。到了懷孕中期，妊娠反應(yīng)明顯減弱，胎兒也會更加穩(wěn)定，這個時期孕媽的運動幅度可以稍微的大一些，比如可以做些體操、瑜伽以及適量的游泳。到了懷孕晚期運動量以及運動幅度又應(yīng)當減小。

整個孕期孕婦切記不要進行劇烈的運動，包括繁重的家務(wù)勞動也要盡量避免。孕媽也不要長時間做下蹲、彎腰的動作，這樣容易導(dǎo)致腹部充血。如果在運動時身體出現(xiàn)不舒適，準媽媽應(yīng)當立即停止運動，尤其是在懷孕早期的時候。孕婦身體最重要的部位當然要數(shù)腹部了，在運動時要時刻保護好自己的腹部。