節(jié)食減肥的危害

節(jié)食減肥的危害，很多女性都對(duì)自己的身材很在意，體重增長出自己的預(yù)期就會(huì)想盡辦法減肥，很多女性不愿意運(yùn)動(dòng)就通過節(jié)食的方式來減肥，其實(shí)這樣的方式是不太好的，下面是節(jié)食減肥的危害。

　　節(jié)食減肥的危害1

第一個(gè)壞處：無法集中注意力

節(jié)食減肥的人往往會(huì)因?yàn)樯眢w所需要的營養(yǎng)比較缺少，而出于一種消耗的狀態(tài)。所以，節(jié)食減肥的人往往都難以集中注意

第二個(gè)壞處：胃病幾率增加

節(jié)食減肥的人往往會(huì)因?yàn)楣?jié)食這一點(diǎn)而導(dǎo)致自己患上胃病，那些有節(jié)食減肥經(jīng)驗(yàn)的人往往全體驗(yàn)過胃病的滋味。如果選擇了節(jié)食，過多的胃酸就會(huì)開始腐蝕胃部，從而影響我們消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作以及健康。

第三個(gè)壞處：反彈快

節(jié)食減肥往往還具有反彈快的特點(diǎn)，因?yàn)楣?jié)食減肥的時(shí)候我們的身體會(huì)處于一個(gè)匱乏的狀態(tài)，可是等待恢復(fù)正常飲食之后，我們的身體往往就會(huì)依照之前的記憶恢復(fù)體重，因?yàn)槲覀兊纳眢w以及細(xì)胞都是有記憶的。

而且，當(dāng)我們開始節(jié)食之后，我們的身體就會(huì)以為我們遇到了饑荒之類的，就會(huì)自動(dòng)開啟一個(gè)度過食物不足的時(shí)期的模式。所以在這段時(shí)期，我們就算節(jié)食，身體也會(huì)讓身體對(duì)于熱量需求控制在最小范圍內(nèi)。也就是說，在這段節(jié)食的時(shí)期里，我們還會(huì)遇到平臺(tái)期。所以，你可以看到，就算是節(jié)食也并不是那么容易的。

第四個(gè)壞處：減肥過程痛苦

節(jié)食減肥的減肥過程同樣非常痛苦，如果你曾經(jīng)有過節(jié)食的經(jīng)歷，你一定會(huì)了解這種痛苦吧。節(jié)食的時(shí)候，我們先是會(huì)感受到饑餓，這段饑餓的時(shí)期會(huì)持續(xù)很久很久，直到你開始饑餓到麻木，胃部會(huì)開始疼痛。

有不少人因?yàn)楣?jié)食減肥太痛苦了，減肥到一半，就跑去大吃一頓了，這樣反而會(huì)引發(fā)快速反彈或者是導(dǎo)致減肥的反復(fù)或者是又一次減肥的失敗。

第五個(gè)壞處：新陳代謝紊亂

這樣的`減肥方式還會(huì)讓我們的體內(nèi)新陳代謝紊亂。當(dāng)我們的新陳代謝紊亂了后，就會(huì)出現(xiàn)一些小癥狀，包括臉上起痘痘、出現(xiàn)黑眼圈、脾氣不好、脂肪燃燒太慢、減肥功效不明顯、瘦身作用不明顯等等……

　　節(jié)食減肥的危害2

1、抵抗力減弱

節(jié)食減肥多為低熱量攝取，且營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)素?cái)z取不足等，同時(shí)加上平常運(yùn)動(dòng)造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時(shí)淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

2、月經(jīng)不規(guī)律

短時(shí)間內(nèi)體重瘋狂下降，對(duì)女性而言，最明顯的身體警告指標(biāo)就是月經(jīng)周期。正常的月經(jīng)周期是28～30天，雖因個(gè)人體質(zhì)而異，但仍會(huì)維持一個(gè)穩(wěn)定的周期。

可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經(jīng)周期的混亂、不規(guī)則，嚴(yán)重者則會(huì)無月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式，造成對(duì)荷爾蒙代謝的影響，而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。