遺傳因素對(duì)孩子身高確實(shí)有影響

孩子成年后的身高確實(shí)在很大程度上取決于遺傳，但是，遺傳對(duì)身高的影響最多不超過80%推薦。目前，有一套比較成熟的預(yù)測(cè)子女成年身高的公式：

身高預(yù)測(cè)公式

兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

如果計(jì)算后，孩子的身高不理想，也不用太擔(dān)心，因?yàn)檫@個(gè)公式預(yù)測(cè)的只是一個(gè)遺傳趨勢(shì)，在實(shí)際生活中，很多孩子的身高都比預(yù)測(cè)的身高高出很多，這就是非遺傳因素充分的發(fā)揮了作用。

在這些非遺傳因素中運(yùn)動(dòng)、睡眠和飲食對(duì)孩子身高的影響最大。

想長高，缺了運(yùn)動(dòng)可不行

春季絕對(duì)是長高的好季節(jié)，也是人體新陳代謝也最快的時(shí)候，如果爸爸媽媽在這個(gè)時(shí)期，多讓孩子做一些能夠牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨生長的運(yùn)動(dòng)，孩子的個(gè)子很可能就會(huì)像雨后的春筍，“蹭蹭”的長高一大截哦，但究竟哪些運(yùn)動(dòng)更利于孩子長高呢？

單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運(yùn)動(dòng)，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)來源。

爬墻摸高

面對(duì)墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，然后，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。反復(fù)的做幾次推薦。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。每次須盡力，爭(zhēng)取每次跳得盡可能高，重復(fù)。

游泳

孩子在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會(huì)更好來源。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且游泳的時(shí)間不要過長。

籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)。

慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

如果孩子不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓他經(jīng)常做做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)，年紀(jì)小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次，只要堅(jiān)持做下來，對(duì)于長高有很好的促進(jìn)作用。

在進(jìn)行以上這些練習(xí)時(shí)，爸爸媽媽要根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，千萬不要“拔苗助長”。長期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發(fā)育的。