孕婦可以做平板支撐嗎

孕婦不適合做平板支撐。

平板支撐需要腹部用力，這可能會(huì)擠壓到胎兒，從而引發(fā)宮縮而流產(chǎn)，所以，孕婦不宜做平板支撐，一些下蹲或拉伸的動(dòng)作也最好別做。

孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、散步

孕婦散步可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分。飯后散步還能促進(jìn)腸胃消化，防治便秘痔瘡。孕晚期散步還有助于孕婦分娩。

2、瑜伽

孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度，增強(qiáng)體力，改善孕期體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。但一定要在專業(yè)的人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、游泳

游泳可以鍛煉孕婦全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力。但要注意游泳時(shí)要有陪伴在周圍，以免游泳過程中腿抽筋而出現(xiàn)意外。

4、跳舞

孕婦跳肚皮舞、蛇形舞、倫巴和一些節(jié)奏較慢的民族舞，可以增強(qiáng)身體的靈活性，有利于分娩，并且跳舞需要精神集中，這樣能緩解心理壓力和緊張的情緒，減少孕期的恐懼，也是一種好的胎教。

孕婦不能做哪些運(yùn)動(dòng)

孕婦不適合做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高、體力消耗大的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)容易對(duì)胎兒造成傷害，引發(fā)流產(chǎn)。

健康小貼士

很多準(zhǔn)媽媽都有這樣的疑問，網(wǎng)上有一些孕婦做平板支撐或其他不適合的運(yùn)動(dòng)的消息，就很不解為什么她們能做自己不能。這是因?yàn)檫@些人胎兒懷的特別穩(wěn)，身體素質(zhì)都特別好，并且是在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行的，若是你達(dá)不到這樣的要求，就不能做這類運(yùn)動(dòng)。