懷孕期間可以做瑜伽嗎？

練瑜伽這么時髦，孕婦能練瑜伽嗎？專家表示，為孕婦練習瑜伽可以提高懷孕的成功率，也有助于治療不孕癥。

瑜伽練習可以減輕壓力。研究人員進行了測試。他們經(jīng)常讓試圖懷孕的女性參加瑜伽等放松運動，這大大提高了女性這部分的生育能力。

通過練習瑜伽，尤其是對懷孕壓力大的夫妻來說，瑜伽可以帶來寧靜、樂觀、減輕壓力，通過瑜伽讓懷孕過程更加積極。

女性月經(jīng)前一周，雌激素分泌減弱，變得更加令人沮喪。這時，瑜伽練習可以調(diào)節(jié)卵巢激素，重點是伸展、疏通胸腔呼吸、促進血液循環(huán)。改善骨盆血液和感覺不適。

對于沒有瑜伽練習經(jīng)驗的孕婦來說，睡前冥想也是一個不錯的方法。瑜伽冥想改善了身心，減輕了壓力，改善了睡眠質(zhì)量，改善了睡眠質(zhì)量。

為懷孕做準備，可以選擇基礎瑜伽或哈達瑜伽等溫和瑜伽。慢瑜伽可以給孕婦時間和空間來減緩呼吸，讓自己平靜下來。