緣由一、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒(méi)能控制好、每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大太大了。

運(yùn)動(dòng)能夠減肥，這是很常見(jiàn)的道理，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗一定的脂肪量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，身體上多余的脂肪量就會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)消耗，之后你的身材就會(huì)慢慢變苗條了。

這種道理是淺顯易懂的，但是女人要記住運(yùn)動(dòng)雖然能讓變苗條，但前提是要適量運(yùn)動(dòng)。相反，若是每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大的話，不僅會(huì)損傷身體，而且達(dá)不到變苗條的目的。

因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)是不容易消耗脂肪的，比如說(shuō)每天長(zhǎng)時(shí)間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來(lái)之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會(huì)變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會(huì)越多，看起來(lái)也就更胖。

所以說(shuō)，女人們要記得想要運(yùn)動(dòng)變苗條的話，一定要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，別漫無(wú)目的地運(yùn)動(dòng)了。

緣由二、運(yùn)動(dòng)之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體不僅僅會(huì)出汗，而還容易讓人覺(jué)得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)使得給人體帶來(lái)能量的葡萄糖流失一部分。不少女人運(yùn)動(dòng)之后，無(wú)法忍受饑餓感，所以運(yùn)動(dòng)完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說(shuō)找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類(lèi)的。

要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會(huì)給身體帶來(lái)熱量的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完之后吃進(jìn)腹中的話，就把運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)，這樣就相當(dāng)你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在吃的過(guò)程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺(jué)得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會(huì)導(dǎo)致身體一下子攝入過(guò)多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動(dòng)越胖的情況了。

女人運(yùn)動(dòng)減肥的方法

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

想要運(yùn)動(dòng)減肥的效果好，就要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，若是在家里的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，建議女人們可以堅(jiān)持每天跳繩減肥?？刹灰】催@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要知道持續(xù)跳繩10分鐘，可是能夠抵上你慢跑30分鐘的所消耗的熱量。

這樣不需要花費(fèi)大量時(shí)間，而且消耗熱量快的運(yùn)動(dòng)，女人們真的可以多嘗試嘗試。當(dāng)需要注意的是，月經(jīng)期就不要跳了，避免過(guò)于頻繁的跳動(dòng)，會(huì)影響經(jīng)血的排出，以至于身體積累了不少的有害物質(zhì)。

2、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

想要運(yùn)動(dòng)減肥，可不是一朝一夕就能達(dá)到效果的，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。而且小編提醒，為了避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，建議女人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，強(qiáng)度要從小到大，慢慢加上去，這樣才能讓身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。

尤其要注意不要每天堅(jiān)持過(guò)量的強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)，否則身體很容易受不了，反而因?yàn)閺?qiáng)度大的能量消耗，而導(dǎo)致身體一步步被摧殘，最終將身體搞垮了。