這些美胸習(xí)慣你造嗎

1、健康的飲食習(xí)慣

脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。

2、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y—亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

3、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

女性乳房疾病越來(lái)越多，而且日常生活中女性們很可能疏于對(duì)乳房保健，才會(huì)導(dǎo)致那么多的乳腺癌的人產(chǎn)生，所以美胸要有節(jié)制，從美胸的習(xí)慣做起，是身體健康的基礎(chǔ)。

簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)讓胸形更美

長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實(shí)、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會(huì)隨著年齡而下垂、變形。

1、擺一個(gè)強(qiáng)壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，運(yùn)用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。

2、將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復(fù)10至15次，這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化胸部肌肉。

3、手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復(fù)推壓10次。

輕松一下，自制豐胸甜品

材料：木瓜一個(gè)，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。

作法：

1、將所有材料洗凈之后，先將白木耳浸于水中泡軟。

2、木瓜削去外皮并去籽，切成等長(zhǎng)的塊狀。

3、準(zhǔn)備一只湯鍋，加入適量的水，煮滾后放入所有的材料。

4、以大火煮約20分鐘后，再用小火燉煮約一小時(shí)十分鐘，熄火前加入冰糖調(diào)味，即完成木瓜焞白木耳。