為什么說女人練瑜伽男人受益

為什么說女人練瑜伽男人受益，女人練習瑜伽會越來越柔情似水，精力充沛溫柔體貼，身體越來越好，腿不酸了腰不疼了。下面是為什么說女人練瑜伽男人受益的原因，歡迎閱讀！

　　為什么說女人練瑜伽男人受益1

俗話說，老婆練瑜伽，受益的都是老公。

原因有三：

1、老婆有了自己的興趣愛好，不再把寶貴的時間都用來買買買，既節(jié)省了金錢，也利用了時間。

2、老婆的身體越來越好，腿不酸了腰不疼了，在家的牢騷也越來越少了。

3、女人因為練習瑜伽越來越柔情似水，精力充沛溫柔體貼，兩人如膠似漆，收益的總是老公?？旌屠掀乓黄饋砭氳べ?，讓生活越來越美好。

側(cè)鴿變式

這個體式需要老公老婆兩個人共同完成，猶如感情生活需要兩個互相去維系，少了任何一個都無法進行下去一樣。

動作分解：女生左腿膝蓋彎曲小腿回收，右腿膝蓋彎曲小腿向上伸直腳尖繃緊，挺直背部雙手手肘彎曲在腦后環(huán)圈，身體向左側(cè)腰部傾斜，右腳腳趾貼在右邊手肘處。男生則保持相反方向的同樣動作。

半腰變式

這個體式兩個人如果配合得好，看起來猶如大寫的W，左右兩側(cè)是對稱的。這個體式要求雙方的腿和腰都要伸直不能彎曲，才能達到拉伸經(jīng)絡(luò)，達到鍛煉的效果。

動作分解：女生坐在地上，雙腿伸直向上抬起，盡可能的抬高，背部伸直和對面的男生的雙手緊握住并向后拉伸，男生則在另外一側(cè)做同樣的`動作。

頭手倒立變式

這個體式需要男生躺在地上作為地基，這樣托住女生，女生才可以放心的進行頭手倒立變式。男生一定要大腿有力，并且兩個人都要有超強的心理素質(zhì)，不能害怕。

動作分解：男生躺在地上雙腿向上抬起，女生雙手手肘彎曲，靠在男生腳上，整個身體直立向上。腳尖繃直。這樣需要男女雙方配合的體式，老公老婆一起練，默契肯定很好。

單手鴿王變式

這個體式同樣需要男生躺在地上，用雙手支撐住女生的雙腿，保持雙方的平衡以及提供力量。

動作分解：男生躺在地上，雙腿略微分開，雙手分別撐住女生的兩側(cè)大腿，女生在上面雙腿膝蓋彎曲，左腿小腿向下，右腿小腿向上腳尖繃直。身體向左側(cè)傾斜，雙手在頭后方環(huán)抱成源，頭向左側(cè)看，右腳靠在右手手肘處。

半腰

這個體式和上一個體式一樣，需要女生的腰腹部以及腿部的力量非常好，不然的話非常容易跌落，不容易保持。這個體式并非一朝一夕可以做到的，需要長時間的積累才可以。

動作分解：男生躺在地上，雙手舉起托住女生的臀部，女上坐在男生的雙手指上，雙腿并攏向上抬起膝蓋不要彎曲，背部挺直用雙手握住雙腳腳踝處。

家庭生活需要兩個人的經(jīng)營，老公老婆在家里的時候，可以挑選一些合適的機會一起去練瑜伽！

　　為什么說女人練瑜伽男人受益2

柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，給你一個輕快的步伐，甚至可以改善你雙腿的循環(huán)。

還有一個更妙的益處：我們把壓力和消極的情緒——例如害怕，內(nèi)疚和悲傷也會保留在骨盆區(qū)域。所以，這時候髖關(guān)節(jié)的練習也會讓這些負面的能量釋放出去。

注意：做以下動作時，開始不要著急去打開髖部，因為髖部的韌帶是強壯的。

隨著呼吸來進入體式。人們通常懼怕髖部的打開是因為它們確實是一個挑戰(zhàn)。不要把目光移開那些緊的地方，你真的可以把它變成一個美妙的練習。

蝴蝶式：主要功效開胯，瘦大腿

方法如下：

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。

每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。孕期及經(jīng)期請勿練習。

注意：做以上動作時著重是配合呼吸，吸氣，雙腳屈膝收回，掌心相對，雙手放在雙膝上方。呼氣，借助手臂的力，將雙膝下壓。停留5到8個呼吸。

經(jīng)常練習這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。

久坐帶來的氣血不通，當雜質(zhì)沉積到骨盆里，就會引起痛經(jīng)。這個動作，刺激腹部、盆腔器官（卵巢、子宮、膀胱和腎臟） ，提高整體血液循環(huán)。改善痛經(jīng)，臉上的斑痘也隨之減少。

瑜伽不是女人的專屬品，男人更應練瑜伽。瑜伽蝴蝶式男女皆宜：可保養(yǎng)男人前列腺，調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛。