不良生活習(xí)慣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很多人會會從飲食以及運動上找原因，其實導(dǎo)致人發(fā)胖的原因非常多，如果人們在日常生活中存在不良的習(xí)慣，也是極容易發(fā)胖的，下面分享不良生活習(xí)慣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

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1、夫妻關(guān)系不合

有科學(xué)家通過10年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)生活中夫妻之間如果經(jīng)常吵架、彼此之間關(guān)系緊張，那么患肥胖病和出現(xiàn)膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。

2、使用空調(diào)

空調(diào)帶來的舒適環(huán)境使人失去了季節(jié)性生理減肥的機會。人的`體溫是恒定的，因為人體具備自動調(diào)節(jié)體溫的功能，每當天氣過冷或過熱時，這種生理功能就會啟動，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來獲取必要的能量。

3、強憋三急成習(xí)慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧。

4、在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無意識的飲食攝入量。

5、吃東西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛。因為，食物經(jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。

哪些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致人發(fā)胖呢？通過上面的介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能更好的保障身體的健康，是上面小編提到的5種不良的生活習(xí)慣不僅使得大家的身材變得臃腫，更嚴重的傷害了大家的身體健康，因此大家一定要警惕！

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1、吃飯過快

快節(jié)奏的生活方式讓人們吃飯的速度也加快了，需要注意的是，吃飽的信號是由大腦發(fā)出的，如果吃得過快，大腦信號還沒來得及發(fā)出的時候，你就已經(jīng)吃多了，這樣很容易長胖。

2、吃完就躺

隨著生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

3、不愛吃果蔬

蔬菜水果是減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓身材更好。因為果蔬中含有我們身體所需的維生素，還含有可以幫助分解脂肪的東西，所以，蔬果在減肥期間是必不可少的。

4、不規(guī)律的作息

作息時間不規(guī)律通常見于年輕人，不過作息不規(guī)律很容易導(dǎo)致發(fā)胖。人體上的睡眠質(zhì)量，對于調(diào)節(jié)人體食物攝取的各種神經(jīng)纖維量有關(guān)系，如果睡眠不足，食欲會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。

5、愛吃甜品

甜食是很多女生的最愛，特別是蛋糕、巧克力一類的，壓力大的.時候或者高興的時候，都喜歡吃甜食來讓自己更開心一點，但是甜食是最容易讓人長胖的零食，你的肥胖極可能就是這些甜食導(dǎo)致的。

肥胖不是病，胖起來要人命。通過以上介紹我們知道引起肥胖的原因有很多種，但是很多肥胖并不是因為攝入的熱量多引起的。據(jù)統(tǒng)計大部分肥胖是因為不良的生活習(xí)慣引起的，所以不想長胖的你或者正在處于減肥階段的你，一定要特別注意，千萬不讓這些不良的生活習(xí)慣，讓自己變胖或者造成自己減肥失敗。

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零食堆在手邊

餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會增加一倍。

用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的`第一關(guān)。

吃飯時燈太亮餐具太大進食多

在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。

水杯太粗壯

由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。

餐廳還能看電視機

如果進餐時還能工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處于忙碌狀態(tài)，并延遲傳遞飽了的信息，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件。

臥室不利于睡眠

人疲憊時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

動感音樂讓進食變快。

超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節(jié)拍常常讓你隨之加快進食。