1、每天吃些堅果

堅果里面含有豐富的不飽和脂肪酸和DHA，有益于胎兒腦細胞的發(fā)育。孕媽們堅持每天適量的吃些堅果，更容易生出聰明健康的寶寶。不錯的堅果有核桃，花生，瓜子，碧根果，松子等。

2、合理補充葉酸

葉酸在人體內(nèi)無法自然合成，懷孕后人體對葉酸的需求量大量增加，葉酸有預防胎兒畸形的作用。孕期合理的補充葉酸需要孕媽們重視。

3、保持適當運動

運動時可以增加胎兒的血液供氧，可以促進胎兒對鈣的吸收，對生長發(fā)育有幫助。條件允許的情況下，孕媽們保持適量運動對自身和對胎兒都很有益。

4、堅持午休

午休可以緩解身體的疲勞感，讓機體保持在最佳工作狀態(tài)，益于抵抗力的增強。孕媽抵抗力強，胎兒也會少受罪。

5、多吃對胎兒皮膚好的食物

寶寶出生后皮膚干凈白皙，會為顏值增加不少分。對皮膚好的水果獼猴桃，蘋果，橙子，草莓等。孕媽選擇水果時，最好多選些應季水果，有益于健康。

6、多吃對胎兒眼睛發(fā)育好的食物

胎兒出生后眼睛若明亮有神，會為顏值加不少分。對胎兒眼睛發(fā)育有益的食物，孕媽們可以適當多吃。比如，藍莓，芝麻，大豆，圣女果，葡萄，魚類等。

7、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物

這類營養(yǎng)物質(zhì)是胎兒健康發(fā)育必不可少的，是胎兒健康發(fā)育的基礎(chǔ)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有魚，蝦，海產(chǎn)品，肉類，豆制品等。富含維生素的食物，綠色蔬菜和水果等。孕媽們盡量的要求自己飲食上做到營養(yǎng)充足飲食均衡。

8、用心做胎教

寶寶大腦發(fā)育有兩個高峰期，其中一個就是在胎兒期。孕媽孕期若能有心的主動做胎教，對胎兒的大腦發(fā)育非常有益。胎教在孕中期就可以開始了，比如音樂胎教，運動胎教等。

9、補充鈣質(zhì)

孕期鈣的需求量增加，孕媽鈣補的好，胎兒才能從母體里獲取充分的鈣。胎兒不缺鈣，體質(zhì)好，出生后也乖巧好帶。最好的補鈣是食補，安全好吸收，這就需要孕媽們重視孕期飲食。

10、多想美好的事

孕期多想美好的事，不僅利于孕媽保持良好的心情。孕媽多想胎兒美好的樣子，身心處于愉悅的狀態(tài)下，更益于胎兒的健康發(fā)育，越容易生出稱心如意的寶寶。