孕媽媽可以記下這些“真臨產(chǎn)”開(kāi)始的感覺(jué)，并根據(jù)自己的情況進(jìn)行判別：

1、有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮：子宮收縮表現(xiàn)為下腹或腰背部陣發(fā)性疼痛，少部分孕媽媽沒(méi)有明顯腹痛，僅表現(xiàn)為腰背部酸脹痛。

真臨產(chǎn)開(kāi)始之后，子宮收縮規(guī)律性表現(xiàn)為間歇5～6分鐘，持續(xù)30秒以上，并且隨著時(shí)間的推移逐漸增強(qiáng)。

2、伴隨規(guī)律的宮縮，有些孕媽媽能夠感覺(jué)到胎兒頭顱逐漸下降，想要大便的意識(shí)增加。

其次，臨產(chǎn)后是否能夠下地活動(dòng)，取決于孕媽媽是否破水。

對(duì)于沒(méi)有破水的孕媽媽，應(yīng)該鼓勵(lì)下地運(yùn)動(dòng)，下地運(yùn)動(dòng)的好處很多：

1、首先，很多孕媽媽以為越在床上躺著越舒服，其實(shí)，多下地走走才更舒服。下地運(yùn)動(dòng)可以一定程度的緩解疼痛。

2、其次，活動(dòng)有助于調(diào)整胎位，有些輕度的胎位異常，通過(guò)活動(dòng)就能自行糾正，有利于產(chǎn)程的順利進(jìn)展，躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，反而容易造成胎位異常。

如果臨產(chǎn)前已經(jīng)破水，或者在產(chǎn)程中出現(xiàn)破水，醫(yī)生首先會(huì)判斷胎頭銜接的程度，俗稱“胎頭是否已經(jīng)卡實(shí)了”。

1、如果抬頭已經(jīng)入盆比較深，臍帶脫垂的風(fēng)險(xiǎn)不高，那么可以像未破水的孕媽媽一樣下地活動(dòng)；

2、如果胎頭高浮或者存在臍帶先露等特殊情況，此時(shí)發(fā)生臍帶脫垂的風(fēng)險(xiǎn)較高，需要遵醫(yī)囑嚴(yán)格臥床。

總之：建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇

如果經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估，沒(méi)有發(fā)生臍帶脫垂的高危因素，尤其是沒(méi)有破水的孕媽媽，臨產(chǎn)以后是完全可以，并且應(yīng)該鼓勵(lì)下地多活動(dòng)的，活動(dòng)限度以不覺(jué)得疲勞為限度。

多活動(dòng)的好處

多活動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)孕媽媽新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，還可以伸展盆底肌肉，為自然分娩打下良好的基礎(chǔ)。

散步是孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)方式之一，而且不會(huì)帶來(lái)任何危險(xiǎn)。媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。

每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度不要過(guò)快，地點(diǎn)最好選擇在空氣清新、人較少、環(huán)境較好的地方。

堅(jiān)持散步有利于胎寶寶進(jìn)入骨盆，也有助于孕媽媽飲食消化。

但需要注意的是，孕媽媽散步時(shí)最好由準(zhǔn)爸爸在一旁協(xié)助，且不要在飯后馬上活動(dòng)，更不要在雨后、雪后鍛煉，以免路面濕滑而摔倒。