為什么懷了寶寶后會便秘？

其實我們都知道在整個孕期孕媽都是小心翼翼，有一些風吹草動都很擔心，實際便秘不是孕媽中的少數(shù)人，有80％~90％的孕媽孕期都可能出現(xiàn)便秘。

由于逐漸增大的子宮壓迫直腸，再加上孕激素的影響，導致胃腸平滑肌張力降低而松弛，同時孕期女性都不愛運動，這使得越來越多的孕期女性出現(xiàn)便秘問題。

常見的便秘就是我們所謂的大便困難，很久不排大便或者大便干燥等問題。如果你在孕期出現(xiàn)了這種情況或者你心愛的她在孕期出現(xiàn)了這樣的情況不妨試試以下幾種方法：

適當運動

人們總說孕婦怕流產(chǎn)，動動胳膊、腿就可能導致流產(chǎn)，實際上沒這么脆弱。在懷孕的12~36周，只要產(chǎn)檢的時候問問醫(yī)生，沒有說必須要臥床休息，就可以適當散步、做孕婦瑜伽等，這些運動有利于胃腸道的蠕動，能減輕便秘。

注意補水

平時注意補充水分，有助于改善大便干燥，每天早上喝一杯溫水，也有利于胃腸道蠕動。

調(diào)整飲食

現(xiàn)在的女性常常為了減肥而刻意節(jié)食，尤其一些孕婦害怕自己變胖就不好好吃飯，其實這不利于胃腸道的健康。

我經(jīng)常建議孕媽如果便秘可以嘗試在每天的正常飲食里加一盤涼拌菜，夏天涼的好，冬天用熱水過一下，放點香油或者橄欖油。菜中能量少，不會增加很多體重，而它產(chǎn)生的渣子多，大便數(shù)量就多，利于排出，而且香油和橄欖油可以潤滑腸道，有利于改善便秘。

藥物治療

如果以上方法都試過，還是不能緩解便秘癥狀的話，孕婦還可以吃一些藥來通便。比如說乳果糖，它可以吸收水分，讓大便軟化，容易排出；還有益生菌，無論是腹瀉還是便秘，吃益生菌都有好處。我說的這兩種都是孕期可以服用的，不用擔心對身體和胎兒有什么影響。

在孕期保持良好的心情，也是可以緩解孕期便秘的。因為上火焦慮是便秘的元兇之一，所以孕期心情好、多運動、注意飲食，便秘也會被你悄悄的關在門外。