經(jīng)期保養(yǎng)方法

經(jīng)期保養(yǎng)方法，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，很多女生在月經(jīng)期間皮膚和身體狀態(tài)會變差，有些女生還會經(jīng)常感到肚子疼痛，經(jīng)期是需要好好保養(yǎng)的，下面是經(jīng)期保養(yǎng)方法，一起來看看吧。

　　經(jīng)期保養(yǎng)方法1

1、注意保暖：

對于女人來說，在每月月經(jīng)來臨前，要特別注意對自身的保暖工作，尤其是在冬季。因為如果這個時期女性受到了寒氣的侵襲 ，那么在經(jīng)期時，就很可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。

2、注意飲食：

女人在經(jīng)期來臨時，一定要注意自己的飲食，對于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因為這類食物很可能會加重其痛經(jīng)的程度。此外，女性在經(jīng)期的前兩天最好食用一些補(bǔ)血的食物，如大棗和阿膠等。

3、要注意休息：

對于經(jīng)期的女人來說，他們每天要保證8個小時的睡眠時間，千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的.工作壓力，以防影響到自己的月經(jīng)量。

4、適當(dāng)按摩：

對于經(jīng)期的女人來說，他們的身體是非常容易困乏的，所以女人最好在下班時，去專業(yè)的按摩店進(jìn)行全身性的按摩，以緩解這種疲勞感。

5、要注意保養(yǎng)：

女人在經(jīng)期來臨期間，皮膚會達(dá)到一個最佳的吸收狀態(tài)，所以女人最好在這個時期適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟婺?，相信她們將會收到不錯的效果。

　　經(jīng)期保養(yǎng)方法2

1、清潔衛(wèi)生：

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)：

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、避免房事：

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

4、寒暖適宜：

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。