電腦族如何護(hù)眼需知道

電腦族如何護(hù)眼需知道，大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時(shí)才有視力明 顯變差的情形，下面跟著小編一起來看看電腦族如何護(hù)眼需知道。

　　電腦族如何護(hù)眼需知道1

一、調(diào)整電腦工作室的環(huán)境—環(huán)境適宜，眼睛舒服

因?yàn)殡娔X房內(nèi)常太過干燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛干澀，所以從眼睛的角度出發(fā)，電腦工作室應(yīng)保持一定的濕度。

因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)的電腦對(duì)空氣有影響，為保持空氣清新，可使用負(fù)離子發(fā)生器，或定時(shí)打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你凈化空氣。

二、調(diào)節(jié)與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過于親密

操作電腦時(shí)，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。

這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。

三、調(diào)整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。

另外，顯示器的亮度還與輻射有關(guān)系，亮度越大，輻射越強(qiáng)。所以，請(qǐng)將你的顯示器亮度調(diào)整至適宜狀態(tài)。

四、避免長時(shí)間用電腦—眼睛休息很重要

首先要避免長時(shí)間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。

休息時(shí)可以看看綠色植物，望望遠(yuǎn)處，或做做眼保健操。

如果實(shí)在太過忙碌，沒時(shí)間休息，那就利用上洗手間的時(shí)間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結(jié)合進(jìn)行，坐著用電腦一段時(shí)間，再起身做別的工作。

五、用電腦時(shí)多眨眼—眼睛滋潤不干燥

注意力集中注視電腦時(shí)，眼睛的眨動(dòng)次數(shù)減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛干澀不適。眨眼可以促進(jìn)淚液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時(shí)，多注意有意識(shí)地眨眼，或者經(jīng)常短時(shí)間地閉眼休息，可以有效防止干眼癥的發(fā)生。

另外，長時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

六、電腦桌上多杯茶—喝茶護(hù)眼兩不誤

電腦一族本來就應(yīng)該多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。

電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。

另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因?yàn)榫G茶具有防輻射的作用。

注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。

另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會(huì)引起藥物依賴性便秘。

七、睡眠要充足—給眼睛放個(gè)長假

睡眠可以補(bǔ)充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。

所以，整天面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)們，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

八、工作之余少看多運(yùn)動(dòng)—?jiǎng)e讓眼睛再受累

針對(duì)累眼一族多看、少動(dòng)的工作特點(diǎn)，工作之余，就饒了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯著電視、手機(jī)、電腦、游戲機(jī)，世界這么大，多出去看看吧。

中醫(yī)養(yǎng)生提醒你，注意養(yǎng)眼護(hù)眼，關(guān)注身體健康!

　　電腦族如何護(hù)眼需知道2

臺(tái)灣專家再現(xiàn)驚世言論“大陸人買不起電腦”，引起網(wǎng)絡(luò)上一片嘩然和曬電腦炫富的熱潮。大家調(diào)侃，其實(shí)大陸人不僅不缺電腦，甚至連如何防止電腦輻射，在電腦前如何美容養(yǎng)顏都了然于心呢!那么電腦族如何美容養(yǎng)顏呢？

電腦族如何護(hù)眼

1、避免疲勞：眼保健操+休息+綠色植物

調(diào)整好電腦與眼睛的相對(duì)位置，保持眼睛視線向下，放松眼部肌膚。閑暇時(shí)刻做做眼保健操，閉上眼睛，按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，按揉太陽穴，刮上眼眶，按揉四白穴，按揉風(fēng)池穴，按頭部督脈穴。每隔一個(gè)小時(shí)至少讓眼睛休息一次。看看高樓大廈的`窗戶，遠(yuǎn)處的樹木，這樣有助于眼球的伸縮緩解眼睛疲勞。綠色植物通過陽光的照耀所折射出來的光線對(duì)人的大腦產(chǎn)生一種良好刺激作用，使緊張的情緒得到放松，對(duì)人的眼睛也比較適合。

2、外物護(hù)眼：食物療法+佩戴眼鏡+點(diǎn)藥水

保護(hù)眼睛最有效的、最好的方法就是適當(dāng)休息，多吃一些食物含維生素A的，補(bǔ)充眼睛所缺的養(yǎng)料，例如，胡蘿卜、豆腐、橘子、牛奶、瘦肉等等。多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞?？梢栽诰W(wǎng)上或者商店買一副防輻射的眼鏡，這樣可以很大程度上減少電腦輻射對(duì)眼睛的危害。適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)一些眼藥水可以緩解長時(shí)間看電腦眼睛干澀，滋潤眼睛，俗話說“是藥三分毒”，要適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)。

電腦族如何護(hù)膚

皮膚護(hù)理是女性美容的頭等大事，長期坐在電腦前的女性特別關(guān)心這個(gè)問題，計(jì)算機(jī)對(duì)面部皮膚的傷害無疑是個(gè)讓人無奈的事情，該如何盡量減輕電腦輻射對(duì)皮膚潛在的傷害呢?

1、潔面乳

電腦族每天都需要面對(duì)電腦，電腦的靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。大量的灰塵會(huì)落在皮膚上，讓皮膚變臟， 然后便會(huì)出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機(jī)會(huì)大肆冒出來了。清潔面部時(shí)，一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。