月經(jīng)期能吃冬棗嗎

月經(jīng)期可以吃冬棗。

冬棗性平，不上也不降，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以食用的，再加上冬棗營養(yǎng)豐富，還包含很多人體所必需的營養(yǎng)成分，在經(jīng)期適量食用是能帶來一定好處的。

經(jīng)期吃冬棗有什么好處

增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，從而促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，對于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。

補(bǔ)血

女性在經(jīng)期會流失大量的血液和鐵質(zhì)元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補(bǔ)鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，有一定的補(bǔ)血作用。

滋養(yǎng)皮膚

女性在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問題。

經(jīng)期能大量吃冬棗嗎

經(jīng)期不能大量吃冬棗。

在月經(jīng)期間適量的吃些冬棗，對身體有諸多好處，但是因為冬棗比較黏膩，不易消化，如果過量食用冬棗的話，可能會引起消化不良，甚至的形成胃結(jié)石。而且如果長期在經(jīng)期大量食用，可能對月經(jīng)周期、月經(jīng)量等也會產(chǎn)生不利影響。

經(jīng)期一天吃多少冬棗合適

10顆以內(nèi)。

冬棗本身就是不宜多吃的，月經(jīng)期這個特殊時期更是要注意控制食用量，以免給身體帶來副作用，一般來說一天最多吃個5-10顆即可。

經(jīng)期吃冬棗要注意什么

1、經(jīng)期吃冬棗的時候，要注意選擇來源比較安全的冬棗食用，吃之前要注意清洗干凈。

2、冬棗不宜空腹食用，容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而且吃完冬棗后要注意不宜馬上吃高蛋白質(zhì)食物。

3、女性在經(jīng)期吃冬棗的時候，注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗，以免加重體內(nèi)寒氣，等其放到常溫后再食用為好。