要保證有規(guī)律的作息

生活作息紊亂是產(chǎn)生疲勞的關(guān)鍵之一，為保證考試時精力充沛，首先要保證有規(guī)律的生活作息。學生平時學習安排好，考前生活作息有規(guī)律，臨考時就能精力充沛、冷靜解題，結(jié)果能考出自己的水平。但是，有的學生平時不努力，考試前開夜車突擊復習，大腦皮層得不到應有的休息，結(jié)果事倍功半，不能考出應有的水平或成績低下；有的學生即使成績考得較好，可是所學的知識很不鞏固。

要保證體育鍛煉和其他活動的時間

腦力勞動和體力勞動的交替進行，也就是人們常說的勞逸結(jié)合，是防止

疲勞緊張的極為有效的措施，是提高腦力勞動效率的非常有效的辦法。有些學生在考試期間不上體育課，也停止了往日正常的鍛煉和戶外活動，一味地看書學習，使人體不能得到積極的休息，其結(jié)果是學習效率下降，影響考試效果。所以，在考試期間，學生一定要照常參加體育鍛煉及其他的戶外活動。

保證飲食營養(yǎng)

學生在考試期間，一方面精神緊張，腦力消耗大，需要的營養(yǎng)多；而另一方面恰恰由于精神緊張，導致食欲下降，出現(xiàn)排食、偏食抑或疏于進食的情況。這時，學生要善于對自己的飲食進行調(diào)控，充分認識到足夠的營養(yǎng)對考試的成功的重大影響，進食牛奶、雞蛋、醬肉、蔬菜和水果等含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。同時也要注意飲食的多樣化，只有這樣，才能保證考試期間生理活動的需要。