女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)事情就是更年期的存在，相信大家也是有所了解的，但是在發(fā)生更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)貧血的情況發(fā)生，那么更年期女性貧血怎么調(diào)理呢？下面就讓我們一起去看看吧。

粗糧常吃

在發(fā)生更年期貧血的時(shí)候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

常喝果或果汁

經(jīng)常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！

注意清心潤(rùn)肺

在日常的生活中多吃一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

喝點(diǎn)葡萄酒怡情

葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。