今日立春，東風(fēng)送暖，大地開始解凍。五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動。立春意味著寒日已遠(yuǎn)，萬物破土而出，暖暖的春的氣息不容生命有一絲萎靡，一年四季最美的開始便在今天露出容顏。春天是生發(fā)的節(jié)氣，也是立志的節(jié)氣，人們把封藏了一冬天的生機(jī)喚醒，從這個一年最美的日子開始，我們懷揣新的一春遠(yuǎn)大的目標(biāo)和美好的心愿，讓生命煥發(fā)出勃勃生機(jī)。路雖遠(yuǎn)，行之必至。

“熬夜”這個壞習(xí)慣你中槍了嗎

前兩天，看到一篇雞湯文，作者例舉了“熬夜”的種種理由和感受，表述了“熬夜”帶來的自我空間和獨處的狀態(tài)，很能引起許多人的共鳴。很多人都會有這種感覺，忙碌了一天，好不容易不用再去扮演任何角色了，自己面對自己可以放下戒備和裝扮，隨意地去打發(fā)屬于自己的時間，而不用去介意什么。這種感覺其實很舒服，尤其是覺得自己獲得了掌控自己的“自由”，很多人都是這種“夜貓子”的生活模式。常常在該睡覺的時候，拿起手機(jī)看看朋友圈，刷刷微博，或者去玩一個游戲，再或者是發(fā)著呆，任時間流淌，一直到午夜時分，甚至?xí)聿艜枞蝗胨５诙炖Хχ袙暝鸫?，一整天的勞碌又繼續(xù)上演?？上攵@個節(jié)奏長此以往下去，人的身體和精神就會委頓，精力不集中，記憶力衰退……很多事情心有余力不足，更不要說還有很多潛在的疾病隱患。

大家都知道熬夜不好，很多人熬夜已經(jīng)成為了習(xí)慣，而這個習(xí)慣對身體對精神帶來的傷害更是眾所周知?？墒怯钟卸嗌偃四軌蛘娴恼J(rèn)識到，并擺脫掉這個壞習(xí)慣呢？人，大多就是這樣，雖然明知道熬夜不好，可有時候身、心還很興奮，有時心里還會有一種放松后的竊喜。心理學(xué)家提出這是人們在有意識放縱自己時帶來的內(nèi)心沖動和刺激。這種感覺讓人們不知不覺產(chǎn)生依賴，就如同抽煙、酗酒、賭博一些壞的習(xí)慣一樣，讓人們欲罷不能。雖然有時候也想改正，但是一個人的生活習(xí)慣一旦養(yǎng)成其實很難改。尤其是隨著時間越來越長，就越發(fā)難改。記得微博上，曾有過一個“別拿生命來熬夜”話題成為當(dāng)時的熱點，可以看出除了因為工作或者學(xué)習(xí)需要熬夜以外，大多數(shù)人是“熬夜”上癮，習(xí)慣成自然了。還曾有一個“熬夜健康調(diào)查”，對不同時間睡覺的人，進(jìn)行了統(tǒng)計，約有18.18%人在凌晨1時以后才睡覺，這些約占五分之一的群體，其實又有多少是必須熬夜的？

有的時候熬夜的人很愿意接受一種“熬夜”的說法，覺得晚上的時間是自己的，在自己的掌控下，讓精神壓力得以釋放，不想對自己太狠，想由著性子覺得那才是生活等等。冷靜下來思考會發(fā)現(xiàn)，在用熬夜照顧精神愉悅的同時，卻加害了肉體這架承載著精神的機(jī)器。有人說身體是自己的，想怎樣就怎樣。就是這么任性??！這種思維習(xí)慣是不是也影響了我們其他的觀點呢？

每個人在過去的經(jīng)歷里都會有很多收獲，也會有很多遺憾。有經(jīng)驗的人都會認(rèn)真總結(jié)過去的不如意和挫折，去尋找解決的方法，也許會發(fā)現(xiàn)很多失敗的根源常常是我們的壞習(xí)慣帶來的。西塞羅曾說過：習(xí)慣能造就人的第二天性。我們每個人身上都有習(xí)慣帶來的影響，壞習(xí)慣帶來的陰影不僅會影響我們的行為，還會影響我們的性格，最終影響我們的一生。人們常常在遇到挫折或者困難時，會質(zhì)疑自己的能力，深究起來就會發(fā)現(xiàn)很多是因為自己的習(xí)慣導(dǎo)致。最悲催的是，明明知道是壞習(xí)慣，可還是管不住自己，還會為壞習(xí)慣辯護(hù)找到足夠多的理由。壞習(xí)慣變成了自己的行為標(biāo)志，成了自己生命的一部分。

用生命熬過的夜，你賺到時間了嗎

“熬夜”這個壞習(xí)慣給時間挖了“坑”，它讓人們誤以為可以贏得更多的時間，甚至有很多人會以為這樣才叫勤奮。認(rèn)為別人睡覺的時間自己用來做事情，自己是賺到了。實際上，也許別人只是比你早睡了，你卻不知道，當(dāng)你昏頭昏腦睡起來的時候，早睡早起的人也許早就把你熬夜的時間，在早晨輕松地精力充沛地獲取了。是的，你們的時間是一樣的，每一天的時間對每一個人都是公平的，無論做什么事情都會在時間的流淌中過完這一天。但是效果可能卻會有很大差異，而且長時間地進(jìn)行下去，熬夜的人必然損耗的更多。

“熬夜”真的熬出了更多的時間嗎

每一個有追求有抱負(fù)的人，都會非常珍惜生命。時間，對他們而言是極其寶貴的。很多人在利用時間上有很多自己的竅門，并在時間管理上有很多的經(jīng)驗。關(guān)于時間管理的書也有很多。如何利用自己的時間，從很多名人、泰斗的傳記中可以看到，成功者如何廢寢忘食，如何挑燈夜讀。不得不說，很多不良習(xí)慣似乎也變的有理有據(jù)，當(dāng)壞習(xí)慣被當(dāng)做榜樣的時候，也就變得理直氣壯了。的確，每個人都有自己的習(xí)慣。尤其是那些成功的人，那些赫赫有名的人們，他們成功的經(jīng)驗包括壞習(xí)慣在不斷地影響著人們的生活。但是在現(xiàn)今這個時代，科學(xué)的認(rèn)知更加重要，熬夜不會熬出更多的時間，反而會造成更多的隱形的消耗和損失。重要的不是“熬夜”這種形式，而是對時間有價值的管理?？上У氖俏覀兇蠖鄶?shù)人并沒有那些泰斗們的天賦和意志力，我們熬夜干的事情也許根本和珍惜時間談不上。對于很多需要熬夜加班完成工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)的人來說，熬夜是沒有選擇的事情。大多數(shù)人有自己調(diào)控晚上時間的自由，卻不能找到身心最好的和諧。

晚上已經(jīng)疲憊的身心，還要擺開架勢，做出陣仗一定要搞出一場“頭懸梁錐刺股”的模式，又何必非要這樣呢？在時間的充分利用這件事情上，要比的是效率和質(zhì)量，從科學(xué)邏輯角度上說，只有在時間的安排上進(jìn)行合理規(guī)劃，找到身體最好的時間狀態(tài)，才是一個真正贏得時間的人。

用“早起早睡”的好習(xí)慣，換掉“熬夜”壞習(xí)慣

有很多人在了解了壞習(xí)慣帶來的危害之后，會積極主動地去改正自己。但是在改正的過程中卻常常堅持不住半途而廢，最后還是會敗在壞習(xí)慣下。2017年的春天，我們希望自己能夠從此開始，更加尊重生命，能夠找到身體與心靈的和諧，身心都能夠愉悅和成長。不再熬夜，讓心靈同陽光一起醒來。

只有擯除那些很久以來糾纏我們的壞習(xí)慣，那些影響著我們觀念的陋習(xí)，我們才能奔跑的更快，才能早日叩開成功的大門。生命才能不被無效地消耗掉。而這一切的開始就是要在我們建立好習(xí)慣，一點一滴的積累開始，堅持，堅持，持續(xù)不斷地堅持，直到一個健康的充滿活力的“早起早睡”的好習(xí)慣建立起來，徹底根除“熬夜”這個壞習(xí)慣。

1）為什么是“早起早睡”而不是“早睡早起”？

對于很多有熬夜習(xí)慣的人來說，即使想早睡，在還沒有養(yǎng)成習(xí)慣的時候，人們很難真正做到早睡，即便是早早躺到床上，也會睡不著。先從“早起”開始做起，在確定了適合自己的科學(xué)的睡眠時間范圍內(nèi)，那么早一點起床，晚上就會早一些困倦，逐漸地將時間一點一點調(diào)整過來。

2）即使遇到不能早睡的情況，不要自責(zé)，但不要放棄。

如果遇到出差、旅行、無法推脫的應(yīng)酬，影響了睡覺時間，那也不要自責(zé)和焦慮。調(diào)整心情，接受現(xiàn)實。條件允許的時候繼續(xù)堅持不放棄。

3）交際和應(yīng)酬盡量安排在白天，保證晚上的時間能夠相對完整安靜。睡前要盡量保證不要過于興奮內(nèi)心的安寧和身體的放松是保證睡眠的有效措施。

4）白天的工作和生活并不一定能夠全都順心，在自己不如意很糾結(jié)的時候，要能夠轉(zhuǎn)移注意力。人最容易在自己不開心的時候，放縱自己，因為那樣精神上會有短時間的舒暢。需要掌握一些能夠平復(fù)情緒的方式，跑步、唱歌、聽音樂或者看書、看電影，讓自己在睡覺前盡可能排解掉身體里的負(fù)能量，告訴自己，明天一切都會好起來，一切不愉快都會過去的。這種心理暗示有時候很有效。

5）將手機(jī)放在離自己睡床遠(yuǎn)的地方，告訴自己沒有什么重要的事情需要自己這個時間處理。關(guān)閉一些娛樂休閑事物的提醒功能。即使躺在床上睡不著，也不要起來，可以做一些放松的呼吸動作，讓自己安心就會容易入睡。

6）晚上不要吃的太飽，如果是需要減肥的人，如果能夠早睡還會減少熬夜帶來的饑餓感。

7）有條件可以和有相同想法的小伙伴組成群，大家一起早睡早起，互相提醒，互相鼓勵便于更好地堅持。

每個人的情況不同，自會有一些各自的方便法門，但是規(guī)律就是一定要將好的習(xí)慣替代了壞的習(xí)慣，這樣才能真正改正過來。春天來了，萬物生長，一年四季在蘇醒的萬物呼喚下到來了。將夜晚還給身體，無論是從不斷自律的角度還是從健康生活的角度，熬夜已經(jīng)是一個必須要改的壞習(xí)慣。好習(xí)慣會使人受益終身。不要讓精神奴役身體，如果沒有身體哪里會有精神存在的附著物。要真正意識到，身體如同一架機(jī)器在不停地運轉(zhuǎn)，即使人的精神困乏了，睡著了，但身體的器官并沒有停止工作，我們的跳動的心臟、流動的血液……是啊，我們的身體就是這樣與精神相絆相生。

黎明時，周圍是那樣的寂靜，一個人可以在這樣的時間里讀書和學(xué)習(xí)，一樣會有獨處的自由和輕松。新的一年到來，大家都在確定著新年的目標(biāo)：自律、勤奮、學(xué)習(xí)、成長等等。2017年——不熬夜！和很多人的大目標(biāo)比起來，這算是一個小目標(biāo)，但是卻是一個極有挑戰(zhàn)的目標(biāo)，這是在向自己挑戰(zhàn)，這是在向沉積在自己內(nèi)心深處的陋習(xí)挑戰(zhàn)。一個人要求自己每天都堅持做的一件克服自己壞習(xí)慣的事情，并不容易，萬事知易行難，這跟人的意志力有關(guān)。

正如凱恩斯所說的，習(xí)慣形成性格，性格決定命運。我們要用好的習(xí)慣來幫助我們擁有好的性格，獲取屬于我們自己的成功。