扁平足的人跑不快就是因?yàn)樽悴宽g帶失去彈性，爆發(fā)力比較差，所以不能在奔跑中提速。所以扁平足的人一定要積極地進(jìn)行康復(fù)性的功能鍛煉，堅(jiān)持用足趾行走，經(jīng)常做脛前后肌肉的鍛煉，防止出現(xiàn)足外翻的現(xiàn)象。但不是所有的扁平足患者都跑不快，正常足的人也不一定跑的快，這都需要鍛煉。

在出現(xiàn)了扁平足的情況下，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)健康不利。扁平足進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)要適宜恰當(dāng)。特別是少年與兒童，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很可能適得其反。扁平足的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加強(qiáng)度，而且鍛煉時(shí)間也不能太久。在十五歲以前，不適合做負(fù)重練習(xí)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以跑跳項(xiàng)目為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)要用前腳掌富有彈性的部分著地，盡量減小對(duì)腳部的沖擊力。

兒童出現(xiàn)扁平足，還沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候，就能夠通過(guò)鍛煉來(lái)矯正。鍛煉的具體方式是讓孩子身體站直，兩腳分開(kāi)與肩同寬，用雙腳的腳趾抓地，讓足背盡量的拱起，并停留一段時(shí)間。還可以身體站立，將兩只腳掌盡量的向外翻，讓腳掌的邊緣接觸地面，并停留一段時(shí)間。以上兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)就可見(jiàn)效。