焦慮癥最嚴(yán)重會(huì)怎么樣

1、對(duì)任何刺激都敏感，一觸即發(fā)，對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過(guò)強(qiáng)反應(yīng)。

2、承受挫折的能力太低，自我防御本能過(guò)強(qiáng)。

3、無(wú)病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無(wú)處不是陷井，無(wú)處不充滿危險(xiǎn)。

4、整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼。

焦慮嚴(yán)重怎么辦

1、放松練習(xí)這里所說(shuō)的“放松”，更多的指的是“深度放松運(yùn)動(dòng)練習(xí)”，具體包括腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一種安靜的場(chǎng)景等。當(dāng)你感受到焦慮感襲來(lái)的時(shí)候，你不妨先嘗試改變自己的呼吸方式，因?yàn)橐粋€(gè)人的呼吸方式直接展現(xiàn)了自身身體的緊張程度。當(dāng)你把呼吸方式從淺式的胸部呼吸改為腹式呼吸的時(shí)候，這會(huì)增加大腦和肌肉組織的供氧量，刺激你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓你變得更加安靜和沉靜。

2、改變你的生活狀態(tài)缺少體育運(yùn)動(dòng)、喜歡吃刺激性的食物都會(huì)加重焦慮水平，因此，想要擺脫焦慮癥的困擾，也要改善個(gè)體的生活狀態(tài)，比如增加體育鍛煉，多吃更加健康、沒(méi)有刺激性的食物。體育鍛煉會(huì)改善骨骼肌的緊張，也會(huì)加快腎上腺素和甲狀腺素的新陳代謝，釋放壓抑的沮喪情緒，緩解焦慮水平。所以，不妨在日常生活中，養(yǎng)成有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、快走、游泳，等等。

3、ACT（接受與實(shí)現(xiàn)療法）近十年來(lái)，很多國(guó)外心理治療師會(huì)采用ACT治療方法對(duì)焦慮癥患者進(jìn)行治療，效果比較好。ACT療法的核心要義，就是要接受你的焦慮情緒和恐懼情緒。比方說(shuō)，作為一個(gè)有社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)TA在進(jìn)入社交場(chǎng)所前感受到恐懼，TA的選擇不是逃避，而是承認(rèn)自己對(duì)社交的恐懼，允許恐懼情緒的存在。當(dāng)你接納了恐懼情緒，它就會(huì)在你面前越來(lái)越弱小。