首先需要注意補鈣，女性更年期閉經(jīng)以后，卵巢功能會開始不斷衰退，雌激素的分泌會逐漸減少，就會影響到身體對鈣質(zhì)的吸收，當(dāng)鈣質(zhì)吸收不足時，就會使的身體骨密度降低，體內(nèi)骨質(zhì)會大量流失，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，所以更年期閉經(jīng)以后補鈣是非常重要，可以喝些高鈣奶以及多吃些鈣質(zhì)含量高的食物來補充。

其次要補充雌激素，女性更年期閉經(jīng)之后因為卵巢功能衰退，無法分泌足夠的雌激素，就會導(dǎo)致女性容貌衰老速度比以前快很多，如面部會出現(xiàn)皺紋、色斑等，女性想要減緩衰老速度，可以通過調(diào)節(jié)飲食來補充雌激素，如多吃豆類和豆制品、雞蛋、魚類、亞麻籽、葵花籽、谷類、堅果、芝麻、南瓜、卷心菜以及新鮮蔬菜水果等。

除了補鈣和補充雌激素外，女性更年期閉經(jīng)后還應(yīng)該注意有適度的運動鍛煉，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等，運動能促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于保持身體健康，減少更年期后疾病的發(fā)生，同時女性還需要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，保持情緒樂觀穩(wěn)定，健康身心才能延緩衰老，煥發(fā)出活力。