肚子總是有氣怎么回事

1、少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但是每天最好吃500g蔬菜和250g水果。

2、不要在吃飯的時(shí)候說(shuō)話，要坐著吃，以防吸入過(guò)多空氣。

3、如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過(guò)攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來(lái)預(yù)防便秘。

4、當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。

5、乳糜瀉主要是因?yàn)槟c道不能吸收谷蛋白，而出現(xiàn)肚子脹氣、腹瀉。

6、肚子脹氣也是腸易激綜合征患者的一個(gè)主要癥狀。

肚子脹氣怎么辦

1、在正餐時(shí)飲蘋(píng)果醋，有助消化。

2、吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不能邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，這樣容易造成消化問(wèn)題。

3、用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘，再慢燉50分鐘之后過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

5、食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，蔬菜與水果不能同時(shí)食用，牛奶與三餐不能同時(shí)用。

6、吃飽后需要站一會(huì)兒，不要馬上休息，趴著容易壓迫胃部。

8、脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)?，可有效緩解脹氣?wèn)題。