捏脊背時候很痛怎么回事

1、體重原因

是否超重，體重超標(biāo)會給身體造成很大的負(fù)荷，不僅僅是后背，還有大腿，因此如果是太重了，那就要盡量想辦法減肥。

2、運動損傷

運動高強(qiáng)度（俯臥撐的高輕度比如說），都會造成肌肉的的損傷。

3、床的問題

太軟的床也會造成后背，腰酸疼；容易陷下去，那么整個后背在休息的時候，其實都是需要承受身體的重量的。

4、營養(yǎng)攝取不足

由于蛋白質(zhì)攝取不足，會造成肌肉所需的鈣質(zhì)不夠；這個相對簡單，營養(yǎng)均衡一些，充足一些，就可以有很好的效果。

擁有一個健康的好身體的方法

1、增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

3、在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明 顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。