睡覺(jué)時(shí)間短是什么原因

和年齡密切相關(guān)。嬰幼兒因?yàn)樯眢w發(fā)育需要，睡覺(jué)時(shí)間較長(zhǎng)；老人因?yàn)樗呱疃茸儨\，質(zhì)量不佳，需要多次小睡來(lái)補(bǔ)充，尤其以午睡最為重要。

與體質(zhì)和個(gè)性有關(guān)。按肥瘦來(lái)說(shuō)，肥人比瘦子睡眠時(shí)間多。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外向型和實(shí)干型睡覺(jué)時(shí)間短，內(nèi)向型和思維型的人睡眠時(shí)間多。

睡覺(jué)時(shí)間短怎么緩解

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。