泡澡簡(jiǎn)介

泡澡，是把身體浸泡于水中的一種洗澡方式。

根據(jù)人的生理狀況，40攝氏度是一個(gè)重要界限。

37攝氏度到39攝氏度左右的水溫，對(duì)于皮膚的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。

泡澡的好處

泡熱水澡不僅能降血糖，對(duì)糖尿病人有好處，而且泡一次熱水澡等于散步半小時(shí)。

英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，洗一次熱水澡，不但能降低血糖峰值，還能大量消耗能量。

英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家史蒂文·?？思{教授及其研究團(tuán)隊(duì)讓14名志愿者佩戴血糖監(jiān)測(cè)儀，在40攝氏度恒溫的水中泡澡。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谙丛柽^(guò)程中消耗了大量能量，泡澡一個(gè)小時(shí)，能量消耗可增加80%。

?？思{認(rèn)為，泡澡帶來(lái)的這種效果源于“熱休克蛋白”。

它是人體細(xì)胞在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環(huán)境中時(shí)，體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)。

長(zhǎng)期來(lái)看，該蛋白增加或可幫助胰島素工作，提升血糖控制水平和減重。

試驗(yàn)顯示，連續(xù)泡一個(gè)小時(shí)的澡，且水溫恒定在40攝氏度左右，身體能量消耗才會(huì)提升；水溫不夠，效果會(huì)相應(yīng)變差。

雖然參試者在泡熱水澡時(shí)，每小時(shí)平均燃燒了590焦耳的熱量，相當(dāng)于散步30分鐘消耗的熱量，但研究人員提示，用泡熱水澡來(lái)控制血糖的方式只適用于那些無(wú)法鍛煉的人。

泡澡什么時(shí)間最好？

晚上，誰(shuí)覺(jué)以前泡個(gè)澡最舒服。