很多女性都非常害怕自己骨盆寬，因?yàn)槿绻桥鑼挼呐?，不僅會(huì)顯得臀部比較大，一旦稍微長(zhǎng)胖了一點(diǎn)，臀部部位就會(huì)看起來(lái)更加大了，這讓女性感到十分困擾的同時(shí)又會(huì)產(chǎn)生自卑感，擔(dān)心別人會(huì)笑話自己不好看，那么如果骨盆寬怎么辦。

骨盆寬怎么辦

1、活動(dòng)僵硬骨盆。

坐于地面上，背部挺直，雙腿慢慢伸直打開(kāi)，注意與肩同寬，手要向后支撐身體。單膝彎曲至90度，膝蓋及腳跟要緊貼在地面上，慢慢滑到接近身體，靠近另一條大腿內(nèi)側(cè)。慢慢抬高膝蓋，靠近身體側(cè)面。

2、糾正歪曲，改善骨盆歪曲的癥狀。

仰躺于地面上，注意呼吸，單腿膝蓋向身體一側(cè)進(jìn)行90度彎曲，另一條腿保持伸直狀態(tài)。雙手疊放于骨盆上方處。膝蓋僵硬的女性，可以選擇膝蓋立起的方式進(jìn)行。

3、強(qiáng)化腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉線條，可以使骨盆周圍肌肉變得柔軟。

仰躺于地面上，膝蓋成90度角立起，雙腿大張，用雙手確認(rèn)骨盆兩側(cè)浮起突出部位，手部按壓。慢慢的吐氣5秒鐘，一側(cè)膝蓋慢慢的向腿部?jī)?nèi)側(cè)傾倒，放置在骨盆的手貼合在腰部懸起部位，反方向同理。

4、下半身形體強(qiáng)化，可以調(diào)整強(qiáng)化身體軀干，提拉臀部作用。

仰躺于地面上，膝蓋立起并并攏，雙腳微張，雙手臂向頭部上方伸直，手臂套環(huán)形橡皮筋，并且手心朝向外側(cè)。上半身不要離開(kāi)地面，慢慢的吐氣，并攏的雙膝帶動(dòng)骨盆向身體一側(cè)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，身體腰部以下與上半身成扭曲狀，左右交換5次。

造成骨盆寬的原因

女性盆骨寬的原因一般除了遺傳因素引起外，另外一些生活過(guò)程中的不良的習(xí)慣，如坐姿、翹二郎腿等都是會(huì)傷害骨盤健康的，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)導(dǎo)致女性盆骨慢慢出現(xiàn)變形或者移位這些情況，最終造成女性骨盆變寬了，另外女性在分娩過(guò)程中由于恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，也會(huì)造成骨盆松弛變寬的。