失眠五年了能調理過來嗎

失眠五年了能調理過來嗎，由于生活壓力和社會壓力不斷變大，生活中的很多人都處在一個長期精神緊繃的狀態(tài)下，以至于很多人在晚上睡覺的時候就會失眠，那么，失眠五年了能調理過來嗎？

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可以的。

1、要把自己的心情調整到平靜開心的狀態(tài),每天保持愉悅的心情,睡眠質量自然會好的;

2、工作,鍛煉身體都要有,消耗體力使身體疲勞時易睡的好方法,但不要在睡前鍛煉。形成固定的睡眠習慣(時間上);

3、睡前1-2小時內洗個熱水澡,泡泡腳。

4、平時多吃一些含維生素B的食物,具有安神的作用。

5、睡前喝杯牛奶,補充一些鈣和鎂,這些食物具有舒緩神經(jīng)、安定的作用,放松肌肉。可以服用安神補腦液、歸脾丸等。

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對于失眠，最重要的一點就是：擺正好心態(tài)！

我相信大部分失眠的人，心態(tài)肯定不夠好。因為生活瑣事，因為感情經(jīng)歷，因為名利欲望，我們的心被牽絆總不外乎這幾種原因。我想說，放下！我知道你們要說，說到容易做到難，那我說說我是怎么做到的，在經(jīng)歷了不吃安眠藥一星期只睡了十個小時，胸悶、心跳加快、呼吸困難、心悸、恐懼害怕。我突然開始恨自己，恨自己為什么會有那么多想法和激進的念頭，恨自己為什么要這么折磨自己。把所有能害怕的都恨完后，我告訴虛弱的自己，沒有什么比你能活下來更重要，把所有的一切都放下吧。也許是被逼到了一個份上，我真的放下了。

我經(jīng)常到貼吧里翻那些加精的帖子看，反復看，只要我一開始恐懼、煩躁就進貼吧看帖子，我只挑那些有幫助的正面帖子看，其他無視。每次看完，心態(tài)就變的很平靜。我發(fā)現(xiàn)，身體的不適并不多是因為失眠引起的，而是因為自己不好的心態(tài)和情緒引起的，如果保持平和的心態(tài)，即使很多天不睡，身體上的不適也會減輕很多。

這期間，我媽媽從我姨那邊聽說，姨之前就一直失眠，之后找了個老中醫(yī)給他配了一些貼子，自己在家就調理好了失眠問題。我姨說很多失眠是因為心理壓力過大，或者是藥物原因干擾神經(jīng)系統(tǒng)，還有一種常見的就是肩周炎和頸椎病引起的大椎穴瘀堵，從而導致腦供血不足，無法使想要休眠的`大腦提供充足的血液和氧份，所以才會復原失眠，我貼了幾個晚上，沒想到真的有改善睡眠的效果。

以前我有一年多的時間，幾乎是每天晚上只能睡1-2個小時，而且睡眠的深度也不夠，風刮門響一下，或者樓上樓下的人上廁所沖個馬桶，我都會被驚醒，后來差不多花了10天左右的時間貼了我姨之前用的貼，沒想到真的不錯。

到目前我已經(jīng)有3-4個月沒有在用過了，睡眠也都一直正常，每天能睡6個小時左右，也沒有在失眠過，睡眠深度也挺好的。

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睡覺本來就是天生帶來的，一個人從出生開始不用人教他怎么睡覺就自然會睡覺，可是現(xiàn)在好多人都不懂得睡覺了，還要去學習解決睡眠的問題，真的錯了，如果越關注睡眠就越不容易睡著。我們首先要搞清楚睡覺是為了什么？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習，而不在于睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足，他們?yōu)槭裁床灰?guī)定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎么可以用一個固定數(shù)值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

有些人因為早醒甚至一晚上沒怎么睡就開始懷疑自己不正常，懷疑自己身體出毛病了，那我們以前一天睡覺超過8小時甚至有時候睡了十幾個小時，睡了那么長時間怎么不懷疑自己不正常了，還睡得心安理得，我們作為一個有智慧的人，有沒有發(fā)現(xiàn)我們的思維有時候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之間，還不自知。

現(xiàn)實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態(tài)和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現(xiàn)自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時才夠，后面我知道了正確的觀念后，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態(tài)不比睡8小時的時候差。現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了早起的習慣，讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費生命。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著就睡不著，有啥大不了的，你越怕它，它越欺負你，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子里胡思亂想或者玩游戲或者看娛樂節(jié)目，那只會消耗你的精力，導致第二天的精神狀態(tài)更不好。實在睡不著可以起來，靜下心來好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，你不是有更大的收獲嗎？當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發(fā)現(xiàn)第二天的精神狀態(tài)也不錯。祝君健康、快樂、幸福！