不良習慣一：暴飲暴食，大吃特吃

雖說孕期需要補充充足的營養(yǎng)，但絕對不是大吃特吃!前三個月的時候普遍很多孕婦都會遭遇一些妊娠反應(yīng)，胃口不佳惡心嘔吐吃不下飯。等胃口好的時候又擔心寶寶營養(yǎng)跟不上，接下來就狂吃狂喝，只要想得到吃得下的絕對吃到胃滿足。其實在懷孕期間，的確寶寶跟媽媽都需要一定的能量來維持，但是畢竟寶寶吸收的能量是比較少的，如果你在孕期大吃特吃，不但沒有增加寶寶的所需營養(yǎng)還很有可能誘發(fā)孕期肥胖以及孕期糖尿病，最可怕的是，營養(yǎng)過剩脂肪堆積讓產(chǎn)后很難瘦下來!

不良習慣二：吃飽就睡，不愛運動

孕期的時候很容易乏犯困，但是千萬千萬別吃飽就睡。我們都知道，吃飽就睡是最容易長胖的，本身孕期吃的就比平時多得多，再來吃飽就睡，更是為長胖提供了良好時機。還有，不少媽媽在懷孕過后運動量就減少，雖說小心翼翼是沒錯，但是整天宅在家里也未必是好事。運動少不但容易導致腸蠕動減慢，使得食物殘渣容易在腸道內(nèi)滯留時間過長，同時還會讓腸道中的水分被再次吸收，從而導致便秘。懷孕期間偶爾可以出門散散步，消消食，同時夫妻兩人也可以借此機會好好浪漫浪漫。如果有養(yǎng)成運動的習慣的話，產(chǎn)后估計身材也不會太差!

不良習慣三：壓力山大，經(jīng)常熬夜

有些媽媽孕期可能還在工作，遭遇的事情比較多且孕期心情多少受點影響。不但要承受懷孕的艱辛還有承受工作所帶來的壓力，因此對于整個孕期睡眠都沒那么的好，容易有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。而不良的情緒也會使胃酸分泌量下降，影響腸胃的蠕動。同時，我們都知道熬夜對寶寶跟媽媽的身體都非常有傷害，傷害的同時還會導致孕期媽媽肥胖，即便是生完孩子也不容易減下來。所以，媽媽們平時應(yīng)該合理的安排工作與生活，保證充分的休息和睡眠。盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。畢竟長胖容易，變瘦很難。