一、完美比例：胸圍

過于豐滿的胸部會(huì)遭遇下垂，而平胸又會(huì)讓你完全沒有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。

胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，并讓脂肪在胸部積蓄。除此之外，你還可以通過攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營(yíng)養(yǎng)素。

最簡(jiǎn)單的按摩方法是每天沖澡的時(shí)候，用花灑在胸部周圍以畫圈的方式?jīng)_洗，隨后則可以通過身體乳從腋下往內(nèi)推，從下往上推。

除了外力按摩，不要忽略了內(nèi)分泌。成長(zhǎng)激素可以促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)，而只在睡眠中分泌的成長(zhǎng)激素，其分泌高峰期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部的衰老步伐慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)。

二、完美比例：腰部

沒有腰部，你就真的沒有身材了。腰部是身體的黃金分割點(diǎn)，很多女生尤其是上班族25歲以后腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不夠良好的生活習(xí)慣和日常姿勢(shì)也會(huì)促生粗壯的腰。長(zhǎng)久坐立、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等會(huì)造成腰部堆積脂肪。

讓腰部快速變細(xì)你可以選擇瑜伽，如果真心很懶那就散步吧，每天飯后適當(dāng)?shù)男凶甙胄r(shí)左右，每天早起做三分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，睡覺之前起床之后記得深呼吸。不用刻意，就能讓身形變好。

杯不離手，晨起一杯鹽開水，睡前一小杯蜂蜜水，也是加速腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的最佳捷徑。每天八杯水是保證健康苗條的最有效辦法之一。

三、完美比例：臀部

再來就是臀部了，很可惜，大多數(shù)東方女性的臀部都是身材的敗筆，過于扁平，過于下垂都很難讓身材豐滿的好看。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來輕盈、略微上翹。

如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對(duì)臀肌沒有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。每天睡前按摩也能讓臀部形狀變得更立挺。