在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都不可避免地要接觸到作文吧，作文根據(jù)寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編精心整理的健康的作文4篇，歡迎大家分享。

健康的作文 篇1

我人生中最幸福的一天是我發(fā)現(xiàn)巧克力實際上對我的健康是有益的。含豐厚奶油的糖果是我還是孩童時經(jīng)常偷偷吃的食物，而這種食物又富含與心臟健康有關(guān)的抗氧化物。

我很高興地把整個購物車裝滿巧克力棒、巧克力餅——當(dāng)然都是黑色的——我開始狼吞虎咽地吃起來。

慢慢我開始意識到，盡管食用少量黑巧克力的話，對健康毫無疑問是沒有什么影響的，但是這些巧克力里邊還富含糖分和脂肪。我的大腿是越來越粗了。

問題是，沒有一種快速地方法鑒定合適巧克力才是健康的食用方法。

“健康飲食依賴于持之以恒地食用正確食物，并且按照正確的方法飲食，”紐約市貝德明斯特鎮(zhèn)的減肥中心營養(yǎng)主管兼美國飲食協(xié)會女性發(fā)言人的莎莉.格利福斯說。

盡管你知道應(yīng)該這么做，但是，在你嘗試讓自己吃得更健康的時候，發(fā)現(xiàn)自己還是走歪了。

以下有突出的幾點，人們經(jīng)常在飲食方面犯的錯，還包括，在重新進入健康飲食計劃前，進行修正的方法。

1、單一食物奇跡

有這樣一種飲食方法保證讓你在一周內(nèi)減掉10磅，它就是每天都吃卷心菜湯，時間盡量久，食用量由你自己決定。或者其它飲食，如葡萄或者點心。

錯誤理論

如果你一直進行嚴峻短期的飲食，“你讓自己處于非常饑餓的狀態(tài)，之后再暴飲暴食，”紐約注冊營養(yǎng)師及美國飲食協(xié)會發(fā)言人的馬喬麗.諾蘭說。

通過削減食物種類，你可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。最后，你會想要讓你失去的食物回來。

“盡管這種飲食方式確實發(fā)揮作用…但是，它沒有讓你明白如何維持體重的低水平。它只是暫時地控制卡路里，”諾蘭說。

有時候，單一食物飲食還會帶來負面影響。葡萄利尿，會導(dǎo)致脫水的情況，諾蘭說。葡萄會讓你脹氣，同時，它還會同某些藥物發(fā)生作用，如對抗高血壓和心率不齊的藥物。

解決方法：“最低要求，如果某種產(chǎn)品或食物聽起來確實很好，很真，那可能就是真的了，” 格利福斯說。她建議我們應(yīng)該對那些聲明能夠快速看到效果的食物更加謹慎。

“減重應(yīng)該是一個循序漸進的過程，通過食用一份營養(yǎng)的食物，是不會讓你在一周內(nèi)減掉半磅到1磅的?！?格利福斯說。

2、誤導(dǎo)性的素食主義

在美國超過7百分人是素食者。他們大多數(shù)人都意志堅定。一方面由于他們太喜歡動物，所以不想吃它們，另一方面，他們選擇一種他們認為健康的生活方式。一份健康的素食餐意味著低肥胖率，低糖尿病率，低心臟病率。

但是，很多沒有意識到的是，素食者并不是意味著低脂肪或者低卡路里。

“如果你在使用碳水化合物——或者高淀粉量的食物，你實際上也是攝取了很多的卡路里，”諾蘭說。

換句話說，如果奶酪，披薩，冰沙是你素食餐點的基本部分，你還是會增加體重同時是不健康的。

解決方法：把蔬菜作為每餐的主要食物。增加全麥食品，水果和其它健康非肉質(zhì)食物。確保你能夠通過蔬菜獲得足夠的蛋白質(zhì)，如大豆，花生，豆腐或者其它氨基酸來源，如糙米。

3、食用過多的高營養(yǎng)食物

研究專家分析了各種食物的`營養(yǎng)成分。巧克力，紅酒，橄欖油，鱷梨，花生在食物中都有它們的作用。

確實是，這些食物都含有營養(yǎng)成分。但是，這不意味著越多越好。

例如，巧克力，橄欖油，鱷梨，花生的卡路里都很高?！拔业囊晃豢蛻粽f，他一聽說鱷梨有益于他的心臟病。他就每天使用三個鱷梨，”諾蘭回憶到?！半m然這些高營養(yǎng)且有益健康，但是他每天從鱷梨上獲得了至少500到600卡路里?！?/p>

一勺橄欖油含有120卡路里。紅酒是酒精性飲品，它在某種程度上增加心臟病和癌癥風(fēng)險。

解決方法：增加健康食物到你食譜中是沒有問題的。但是一定要適量，而且應(yīng)該從整個飲食計劃上考量。這意味著就一點橄欖油，而不是一大口?；蛘咭恍“鸦ㄉ皇且淮蟠?。你明白了嗎?

那么所謂的超級食物又怎么樣呢，如巴西莓?——一種來自南美的抗氧化水果——它當(dāng)然擁有驚人的健康效益?吃的時候，要加把鹽，格利福斯說。

“根本沒有超級食物的說法，”她說?！笆澄锏臓I養(yǎng)只是從你的整個飲食習(xí)慣而言的，不同食物對你的健康發(fā)揮著協(xié)同作用?！?/p>

4、拒絕碳水化合物

所謂的超級食物都是被妖魔化的。如果你的飲食中沒有它們，你可以健康地省下一筆錢。

碳水化合物是一個重要例子。你確實想要減少白面包和大米的攝入量，因為這些精加工谷物的營養(yǎng)成分很低。美國政府建議一般的谷物應(yīng)該是全麥食品。

解決方法：不要講碳水化合物從你的飲食中削減?！疤妓衔锸悄芰康闹饕獊碓矗敝Z蘭說。全麥面包，麥片，糙米富含纖維素和維生素B，這些也是營養(yǎng)的主要成分。

5、無脂肪的謬論

有段時間“低脂肪”和“無脂肪”是飲食者們的熱衷食品。食品加工者順應(yīng)潮流，在標簽上注明，該食品為無脂肪或低脂肪的點心——而且很多人還真信了。

但是脂肪并不再是食物中的問題點。醫(yī)生和飲食學(xué)家鄭重聲明，脂肪對我們是有益的。我們需要它。

“脂肪是我們身體細胞的組成部分。為了讓我們的細胞更高效地為我們工作，我們最好每日飲食中增加脂肪的攝入量，”諾蘭說。

脂肪在每日餐點中式特別重要的。她說，“脂肪讓我們保持飽腹感。它讓你滿足。如果你減少脂肪攝入，或者食用極少的脂肪，你的血糖在長時間內(nèi)不能保持穩(wěn)定水平，而且很快就會感覺饑餓，”諾蘭說。

解決方法：選擇更健康的脂肪——不飽和脂肪——不要太多。

花生，種子，蔬菜油是最健康的選擇。魚油是和心臟、大腦健康有關(guān)的α—3的主要來源。食品藥品管理局和環(huán)境保護局建議孕婦不要吃鯊魚，旗魚，鯖魚，方頭魚，因為這些魚的汞含量高。每周食用12盎司的低汞魚和貝殼類食品，另外降低青花魚科的海產(chǎn)魚至6盎司每周的量。

6、食物犧牲

我們有多少次在走進牙醫(yī)診所后，瘦了好幾斤?我們讓自己免于甜食，脂肪食物，還有其他讓我們開心的食品。

減少你喜歡食物的飲食量，讓你感覺很沮喪。一旦你覺得餓的話，你更會暴飲暴食?！拔掖_實認為這種飲食方法是很不可取的，”諾蘭說。

解決方法：不要拋棄你喜歡的食物。適量地食用。

“這只是少量食用，不為過，”格利福斯說。她建議將健康食物中的甜食，如巧克力加在草莓上，或者將巧克力片加進燕麥里邊。

7、少量多餐

近期的飲食潮流是一天六餐。

少量多餐確實有益的。它能夠保持你的血糖穩(wěn)定，你就不會感覺饑餓。

問題是，少量多食要求你一整天都在吃，這樣會導(dǎo)致卡路里問題。

“如果你習(xí)慣吃飽，之后又開始實施少量多餐，我認為你其實會吃得更多，”諾蘭說?！八宰罱K你可能攝取更多的卡路里?！?/p>

解決方法：放慢步伐。每兩到三小時吃少量食物，控制在200到300卡路里。

8、沒有持之以恒的減肥

如果你在嘗試減肥，最好選擇一種持之以恒的方法。否則的話，體重很容易又反彈。

“我想你在進行一種飲食習(xí)慣的時候，最重要的是發(fā)現(xiàn)適合你的生活方式，”格利福斯說?！皢枂栕约海?dāng)出現(xiàn)一種新的飲食方法的時候，‘在我余生可否堅持下來?’如果答案是‘不能’，那么它可能就不適合你。”

解決方法：如果你想減肥，不要進行極端的飲食習(xí)慣，對你的生活稍微做點改變。在每日餐點中，增加新鮮水果、蔬菜。每天早上使用健康早餐——研究者發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣可以控制體重。

多動。每天進行30到60分鐘的鍛煉?！靶「淖儗δ汩L期健康又重大的影響，”格利福斯說。

健康的作文 篇2

越來越多的人開始得了一種名為亞健康的病，不知是這個時代發(fā)展的節(jié)奏太快，還是別的原因?qū)е拢傊絹碓蕉嗟娜寺h離健康這兩個字。

說起起因，我覺得至少環(huán)境和人為因素是最重要的。因為交通比較發(fā)達，人們習(xí)慣的腳力運動逐漸被自行車、電動車、機動車代替，人也缺乏運動，加上環(huán)境的.污染，尤其是海洋污染與地表污染，魚蝦貝有微量汞元素，蔬菜有農(nóng)藥殘留，這些都被人們攝入體內(nèi)，造成人們身體不健康。

亞健康的危害可大可小，我們要保護自身健康的同時，希望更多的人能夠呼吁身邊的人保護環(huán)境、愛護動植物，為地球家園建設(shè)貢獻自己的力量。

健康的作文 篇3

今天，衛(wèi)生公開課，我們上了一節(jié)健康上的課堂。

剛上課，衛(wèi)生老師就開始上課，衛(wèi)生老師用ppt打出兩個字“骨折”，我們便知道今天的主題。果然，衛(wèi)生老師說：“大家都骨折過吧？那大家知道骨折后應(yīng)該怎么處理嗎？什么又叫做骨折？”說完，衛(wèi)生老師用在幻燈片上打出了什么是骨折，還用嘴解釋一遍“骨折就是骨頭和骨頭之間交錯導(dǎo)致的?！崩蠋熣f到這來，我們都在認真聽，“老師問你們一個問題，骨折出現(xiàn)的時候是什么癥狀呢?！睆堮Y說：“會不能動，一動就疼?！蹦惸日f：“骨頭會很痛?！蔽乙膊还苋叨唬卮鹫f：“沒有傷口，但還是很痛。”老師都贊同了我們的說法，然后開始了處理骨折?？赐炅艘曨l，衛(wèi)生老師叫了李懿容上去當(dāng)模范，衛(wèi)生老師拿了一本書，兩條紅領(lǐng)巾，代替醫(yī)用的夾板和繃帶，再在脖子上和手臂上接一個三角繃帶，就可以起到固定作用。說完以后，便讓我們小組自己動手操作，每個組發(fā)了一個三角形繃帶，裝備齊全，只欠東風(fēng)了。我們把目光投向了楊浩業(yè)，我們先用書本當(dāng)夾板放在楊浩業(yè)的手臂下，然后，用我和楊浩業(yè)的'紅領(lǐng)巾做繃帶，第一條紅領(lǐng)巾我們栓在了前面，第二天紅領(lǐng)巾拴在了后面，可是，當(dāng)我們栓第二條時，第一條紅領(lǐng)巾松了，沒辦法，我們只能把兩個紅領(lǐng)巾拴在了一起用力一拉，把楊浩業(yè)的手臂都勒出痕來了。最后一步，把三角繃帶套在楊浩業(yè)的脖子上，在后面一栓，從我角度看，還真像一個斷臂的小童鞋。

衛(wèi)生老師來全場檢查。衛(wèi)生老師點出了其他組的優(yōu)點和不足，尤其曾穎詩組做得最好看?？纯次覀兘M，姚浩業(yè)可憐巴巴的站了起來，那兩條紅領(lǐng)巾已經(jīng)松了，像彩帶一樣落了下來，都成了仙女了！衛(wèi)生老師哭笑不得，就在歡樂中，這場健康的公開衛(wèi)生課就落幕了。

這次衛(wèi)生公開課，不僅讓我收獲到了健康，還收獲了課堂的歡樂。