孕期可以運(yùn)動嗎？

答：當(dāng)然可以，但是孕期運(yùn)動有前提條件，那就是運(yùn)動不能過量，要注意強(qiáng)度。懷孕前三個月最好不運(yùn)動，輕緩的運(yùn)動也不應(yīng)該做。

因?yàn)閯傞_始懷孕的時候，胎兒剛剛發(fā)育起來，還不是生長發(fā)育都不是很穩(wěn)定。若是此時運(yùn)動的話，極有可能影響胎兒的生長，一個不小心就可能造成流產(chǎn)。一般來說，到了孕中期的時候就可以適當(dāng)運(yùn)動，比如每天早晚外出散散步，練習(xí)簡單的瑜伽操或者是伸展操之類的運(yùn)動。

每天花半個小時到一個小時的時候輕度運(yùn)動一下，可以增加孕婦的體力，也能夠疏松筋骨，屆時生產(chǎn)的時候才能有力氣，而不是因?yàn)轶w力不支而造成難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，孕期中晚期適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動的話，還有其他的好處：

好處1、有助順產(chǎn)

孕婦食量比較大，每天都要吃很多的東西，大量的食物攝入體內(nèi)會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。腸胃不能及時將食物消化掉，時間長了就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體內(nèi)部，致使身體發(fā)胖。而且胎兒也會吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，越長越大，萬一出現(xiàn)巨大兒的話，生產(chǎn)的時候就會增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)運(yùn)動的話，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化食物，避免身體肥胖，屆時生育就會比較輕松一些。體重控制在合理范圍內(nèi)的孕婦，比較能夠達(dá)到順產(chǎn)的指標(biāo)。能夠順產(chǎn)的話，身體恢復(fù)速度會更快。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)更傷身體元?dú)?，要恢?fù)的話，會比順產(chǎn)慢非常多。若是產(chǎn)后護(hù)理措施不到位的話，還非常容易造成感染，加重身體的損傷。

好處2、預(yù)防妊娠疾病

很多孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠期疾病。這些疾病的出現(xiàn)，不僅會導(dǎo)致孕婦身體健康受損，而且還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育受到影響。比如說患上這些疾病，會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至?xí)?dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。然而適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動，可以預(yù)防妊娠疾病，降低生病的概率。

孕中晚期該如何正確運(yùn)動？

1、注意環(huán)境

孕婦運(yùn)動的時候要注意環(huán)境，要選擇合適的環(huán)境，太冷或者太熱的環(huán)境都不行。因?yàn)檫@樣子會導(dǎo)致孕婦體溫過低或者過高，會影響胎兒的發(fā)育?，F(xiàn)在是冬季，氣溫比較低，孕婦最好是在室內(nèi)運(yùn)動，以免外出的過程被寒風(fēng)刺激而著涼。萬一感冒了，可就難辦了，因?yàn)樵袐D是不能隨便用藥的，胡亂用藥會損傷胎兒的健康。

2、注意運(yùn)動方式

當(dāng)你懷孕超過4個月以后運(yùn)動的時候，要注意選擇運(yùn)動方式。比如說仰臥起坐不能做，這是因?yàn)樘旱闹亓繒绊懷貉h(huán)。而且仰臥起坐要用到腰部的力量，還會壓迫到腹部，做了以后孕婦容易出現(xiàn)腹痛等不適。