我們會經(jīng)常去打籃球，打羽毛球，游泳等等運(yùn)動。對于運(yùn)動，我們的認(rèn)識就是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是最好的，所以我們在打球的時候不可以用力過猛，因?yàn)檫@樣很容易對你的肩膀會造成損傷的。所以運(yùn)動的時候必須掌握好力度。

肩關(guān)節(jié)是全身活動范圍最大的關(guān)節(jié)，在運(yùn)動的時候也會“牽連”甚廣。在肩峰下面，有大約1.5厘米寬的間隙，其內(nèi)有肩袖組織和肱二頭肌長頭腱通過，并有大量的纖維組織及滑囊覆蓋。在肩關(guān)節(jié)外展活動時，比如常見的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夾在肩峰下間隙的組織很容易遭受磨損和撞擊，加劇組織炎癥性反應(yīng)，使間隙內(nèi)壓力增高，加重撞擊，導(dǎo)致“肩峰撞擊癥”。該病早期可以通過理療、制動等緩解，可如不及時調(diào)理和治療，或者由于工作、生活習(xí)慣造成慢性加重，將進(jìn)一步造成肌腱磨損或斷裂，導(dǎo)致“肩袖損傷”。

值得注意的是，在臨床上，50%以上的患者就診時已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的肩袖損傷，不僅嚴(yán)重影響了肩關(guān)節(jié)的外展功能，損傷嚴(yán)重時甚至需要進(jìn)行肩袖修補(bǔ)手術(shù)。因此，及早預(yù)防和重視，是避免肩部損傷加重的關(guān)鍵。鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，運(yùn)動前最好充分熱身，如做伸展運(yùn)動、活動一下關(guān)節(jié)等，不要給關(guān)節(jié)“突然打擊”。出現(xiàn)肩部的一時性疼痛，特別是在結(jié)節(jié)與肩峰間壓痛明顯、活動受限后，要及時休息，必要時盡早手術(shù)治療。

其實(shí)在做像跑步，打籃球之類的劇烈運(yùn)動之前都要熱熱身，要不然突然讓身體一下子進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，肯定難以適應(yīng)過來，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受損。而且在臨床上，大部分患者就診時都已經(jīng)有肩部的損傷，需要進(jìn)行手術(shù)。所以運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的過程，大家不要忽略運(yùn)動前的熱身活動。