氣血不足，最好別去運(yùn)動(dòng)鍛煉傷氣血！

現(xiàn)在很多人都缺乏獨(dú)立思考的能力，被“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)即是健康”洗腦了。

很多人將之奉為圭臬，每天不過(guò)多忙多累，都要抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)跑步、健身、暴走等，為了達(dá)到一個(gè)更好的身體狀態(tài)，強(qiáng)逼自己達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量：5公里、10公里；半小時(shí)、1小時(shí)…不斷增加運(yùn)動(dòng)量，不斷挑戰(zhàn)身體極限，不大汗淋漓不爽快，不酸疼難忍不痛快。

但是這種看起來(lái)渾身肌肉塊的人，身體真的就好嗎？

其實(shí)我們只要仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，身邊很多健身的人，除了脂肪少了點(diǎn)，肌肉多了點(diǎn)，照樣經(jīng)常感冒，吹風(fēng)受涼也是常有的事。肩頸酸痛、膝蓋酸痛，有時(shí)候還疼得要貼藥膏；平時(shí)也哈欠連天，容易困倦，而且容易健忘、上火…

那么多運(yùn)動(dòng)的人，身體就一定健康、氣血就一定旺盛嗎？

答案是否定的。

過(guò)勞必傷正氣，必耗氣血

過(guò)勞必傷正氣，運(yùn)動(dòng)過(guò)量就屬于勞力過(guò)度，會(huì)大大地耗傷氣血，甚至于將五臟內(nèi)藏的精氣抽調(diào)出來(lái)，消耗到肌肉塊上。長(zhǎng)期如此不但不強(qiáng)身，還會(huì)傷身，出現(xiàn)脾虛、腎虛、氣血虛。

就算你長(zhǎng)一身的腱子肉，搬東西的力氣比一般人大很多，但是身體內(nèi)在還是虛的，面對(duì)“風(fēng)寒暑濕燥火”的病邪，和普通人一樣很弱小，甚至比健康的普通人還有所不如，稍微不注意就感冒、上火、拉肚子。

就像一輛車(chē)的強(qiáng)悍程度取決于發(fā)動(dòng)機(jī)而不是外殼一樣；一個(gè)人的身體健康程度、氣血旺盛程度，取決于五臟六腑的功能的強(qiáng)大程度，而不是肌肉。

所以想要真正補(bǔ)氣血，最好是少運(yùn)動(dòng)、多休養(yǎng)生息。

具體方法呢？開(kāi)源節(jié)流

首先要避免耗氣血的不良習(xí)慣，漏洞不堵上，補(bǔ)進(jìn)去再多也裝不住。

1.避免思慮過(guò)重，想得太多

想得太多、耗神太多是這個(gè)時(shí)代的通病。平時(shí)可能不覺(jué)得，一旦自己想靜下來(lái)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腦海中的雜念比灰塵還多，接亂不斷，狂飆猛進(jìn)，根本停不下來(lái)。一會(huì)想今天該吃什么菜，一會(huì)想今天投什么資，一會(huì)想就業(yè)問(wèn)題怎么解決，一會(huì)想將老了養(yǎng)老問(wèn)題如何解決……

這些瑣碎的問(wèn)題扼殺了我們很多氣血，我們卻渾然不知。胡思亂想不僅耗氣血，而且在某種程度上比干體力活更耗氣血。

2.吃得太多，吃得太好

在缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來(lái)的；但在衣食無(wú)憂的年代，氣血不足是吃出來(lái)的。平時(shí)壓力大，喜歡化壓力為食欲，吃得太多吃到撐，完全不給脾胃運(yùn)化的時(shí)間和空間。脾胃常年處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，難以充分的消化吸收，不能化生更多氣血。

其次，因?yàn)槲镔|(zhì)條件的富足，我們通常吃太好，吃得都是“肥甘厚味”，重油膩、重甘甜、重口味。表面上是營(yíng)養(yǎng)口感很豐富，背地里卻對(duì)是腸胃的摧殘，對(duì)消化功能的抑制。

現(xiàn)代人最容易患的癌癥是什么？是胃癌、腸癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、肝癌等，哪個(gè)跟消化系統(tǒng)沒(méi)關(guān)系？這種現(xiàn)象背后的根源是什么？值得咱們所有人都仔仔細(xì)細(xì)地想想！

3.熬夜

熬夜耗傷氣血，傷肝、傷腎，耗陰精、耗陽(yáng)氣，幾乎是對(duì)全身慢性的、毀滅性的打擊。沒(méi)有非常重要的事情，一定不要熬夜。沒(méi)有什么比舒舒服服地睡一覺(jué)更幸福、更重要的事情了。

4.縱欲

欲不可早，欲不可強(qiáng)，欲不可縱。但現(xiàn)今縱欲已是普遍現(xiàn)象，很多人不以為恥反以為榮，甚至互相吹捧攀比。有些人明知自己不行了，身體已經(jīng)非常虧虛，還要用藥物來(lái)強(qiáng)行助興。

時(shí)下，打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，到處都是挑逗性的廣告，到處都是誘惑性的文字，到處都是暴露性的圖片。很多情竇初開(kāi)、血?dú)夥絼偟那嗌倌?，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到縱欲的危害，自我放縱，一發(fā)不可收。結(jié)果小小年紀(jì)，就氣血衰敗，各種疾病紛至沓來(lái)，甚至早泄陰痿，長(zhǎng)大后婚都不敢結(jié)。

除了性欲望之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏太快，各種繁雜的事物都充斥著欲望，一旦被欲望帶偏，身心便很難清凈下來(lái)，這也會(huì)消耗大量的氣血能量。

掌控不了欲望的人終將被欲望所掌控。獲取的是一時(shí)的快感，失掉的卻是整個(gè)人生。

其次，就是補(bǔ)氣血的方法。

一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)間的過(guò)度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來(lái)、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。

人體所有細(xì)胞更新一次，所耗費(fèi)的時(shí)間是7年；而人體大多數(shù)細(xì)胞更新一次的周期為3個(gè)月到半年。古人說(shuō)，傷筋動(dòng)骨一百天，其原因也正在于此。因此，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，想要采用常規(guī)方法補(bǔ)益氣血、重獲健康，起碼需要三個(gè)月以上。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)

氣補(bǔ)最好的方法就是站樁。站樁是一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。

站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸；既能健強(qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力。可能很多人會(huì)認(rèn)為，你說(shuō)的站樁不就是蹲馬步嘛，誰(shuí)不會(huì)啊，哪有這么神奇啊。

站樁絕不是蹲馬步，而是一種在正常站立的狀態(tài)下輕松鍛煉的好方法。

萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站。

人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽(yáng)充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹(shù)成蔭。

然而，到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。

人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅庋牧鲃?dòng)不通暢了，氣血都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。

天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí)天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。

那么如何來(lái)改善這一狀況呢？國(guó)家的政策是植樹(shù)造林，讓下面先實(shí)起來(lái)，下面實(shí)了，上面自然就虛了。功夫養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái)，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。最好的方法就是站樁。

站樁時(shí)，頭頂天，腳踏地，人體頂天立地，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：提挈天地，把握陰陽(yáng)，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。

千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充氣血最好的方法之一。氣血補(bǔ)足、元?dú)獬渥阋院?，人就?huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。

而一些體弱多病之人，通過(guò)站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，綜合全面地改善亞健康，還能提升“精氣神”，補(bǔ)充能量，讓身體由內(nèi)而外蛻變，煥然一新。

站樁對(duì)頸椎腰椎、腎虛性功能、神經(jīng)衰弱失眠、脾虛腸胃不適、心腦血管、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、“三高”、情緒抑郁等常見(jiàn)身心問(wèn)題，均有顯著的改善效果。

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善。

正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累月余，功用不可量，比之服藥，其力百倍。