1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是含有豐富的維生素和水分的，能夠補(bǔ)充跑步中流失的水分和維生素，含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分能幫助恢復(fù)體力。再加上蘋(píng)果中含有多酚類，能起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

2、橙子

在跑步過(guò)程中是容易出汗的，維生素C會(huì)隨著汗液排出體外，而橙子中的維生素C含量是非常高的，跑步后適量吃些能補(bǔ)充維生素C，還能增強(qiáng)人體抵抗力，將脂溶性有毒物質(zhì)排出體外。

3、香蕉

跑步過(guò)程中會(huì)因?yàn)槌龊沟仍驅(qū)е麦w內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素流失，香蕉中則是含有豐富的鉀元素，能幫助補(bǔ)充跑步流失的鉀，而且香蕉容易消化吸收，能較快的幫助補(bǔ)充體內(nèi)能量，起到緩解疲勞、恢復(fù)體力的作用。

4、菠蘿

菠蘿含有較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解跑步導(dǎo)致的肌肉疲勞，而且菠蘿中含有的菠蘿朊酶，能消除跑步引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象。

5、草莓

跑步后可能會(huì)出現(xiàn)肌肉輕微撕裂的情況，身體會(huì)有酸痛的感覺(jué)，而草莓中除了含有豐富的高纖維之外，含有的維生素C、鉀等成分對(duì)于身體的自我修復(fù)都是有好處的。

6、紫葡萄

紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃點(diǎn)紫葡萄能幫助恢復(fù)體力，而且還能減輕因運(yùn)動(dòng)引發(fā)的肌肉和關(guān)節(jié)炎癥。

7、奇異果

奇異果被稱為維生素之王，其豐富的維生素C能夠緩解人體運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，幫助疲勞的身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)體力的恢復(fù)。