補(bǔ)充水分

腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。

溫水浴發(fā)汗

在溫泉、浴室或家中用溫?zé)崴丛瑁捎谒疁剌^高，機(jī)體易發(fā)汗，且比較安全，對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。

粗糧和益生菌

常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會偏黑色并有惡臭。要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

運(yùn)動

我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那么運(yùn)動排毒自然是首選。運(yùn)動前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運(yùn)動之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

刮痧

這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”，在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

橘皮發(fā)汗

原料：陳橘皮30克。制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫調(diào)至43℃左右。用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為佳。功效：發(fā)汗去脂、清熱排毒。適用：單純性肥胖癥。