孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。懷孕瑜伽簡單動作有：

1、束角式

采取坐姿，然后雙腿彎曲，使雙腳腳心相對，靠近大腿根部，并且膝蓋不斷下沉，挺直脊柱。保持30-60秒的呼吸，然后還原身體，重復(fù)2-3遍。這個姿勢能夠很好的給骨盆和腹部提供足夠新鮮的血液，使腎臟保持健康。懷孕時多做幾次，可以減少分娩時的痛苦。

2、肩倒立

這個動作就是仰臥并彎曲雙腿，逐漸向上伸展雙腿，雙手放在腰部支撐軀干。盡可能多的保持2分鐘的時間，如果不能完成，也可以把腳搭在墻上。此姿勢能夠很好的作用于脖子附近的甲狀腺，改善失眠和情緒不穩(wěn)定的情況，緩解下肢的疲勞。

不要害怕孕媽媽們不能進行瑜伽動作，其實這些簡單卻很有效的瑜伽動作，對于準媽媽們來說是有很大益處的。只要注意適可而止并適量，就能夠達到最初的效果。