作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。

其次:攝入充足的維生素女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。最后：營養(yǎng)全面,搭配合理懷

孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。

1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)。

2、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質(zhì)，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的準媽媽可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等：嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

3、適當增加熱量的攝入。在主食方面，準媽媽要注意營養(yǎng)豐富全面，滿足胎兒和自身每天的需要，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積被胎兒吸收后，全對胎兒大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

4、注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

另外，孕婦在懷孕前和懷孕中要大量補充葉酸，葉酸是幫助報報大腦神經(jīng)發(fā)育的，將來寶寶會很聰明。