孕婦可以跳繩嗎

孕婦不可以跳繩。

跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，且跳繩時(shí)需要持續(xù)的蹦跳，這對(duì)孕婦來說都是非常危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，所以孕婦不能跳繩。建議準(zhǔn)媽媽最好選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等。

孕婦跳繩的危害

跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少、體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，孕早期的準(zhǔn)媽媽跳繩很容易流產(chǎn)，孕中期和孕晚期跳繩，孕婦則容易出現(xiàn)子宮破裂、大出血、早產(chǎn)等癥狀。

這些后果對(duì)孕婦和胎兒都是很不利的，因此女性在懷孕期間最好不要跳繩。

孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步是孕期最簡單和安全的運(yùn)動(dòng)方式了，它不需要借助任何器械，在任何地方任何時(shí)間都能進(jìn)行。并且散步可幫助消化，增強(qiáng)孕婦的心血管功能，讓你保持健康，還不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。

2、瑜伽

瑜伽可以增強(qiáng)孕婦體力和肌肉張力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，有助于準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。但一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、游泳

孕婦游泳能增強(qiáng)心肺功能，可預(yù)防浮腫、腰酸背痛及靜脈曲張，還可以協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力，對(duì)順產(chǎn)非常有好處。