總是夢見做噩夢，主要是因?yàn)槿怂邥r(shí)，心跳波動起伏比較大，過快過慢的心跳都會引起夢者的一種恐懼感。

過快的心跳常常會夢見一些被追趕的噩夢;而過慢的心跳往往會夢見懸空或降落的噩夢。

那么是什么原因引起的心跳不規(guī)律呢?

1.人日常的生活中，來自現(xiàn)實(shí)的心理壓力都比較大，神經(jīng)有些緊繃，睡眠質(zhì)量有些下降。

2.童年時(shí)期可能經(jīng)歷過一些不好的事情，導(dǎo)致心理有些陰影。

3.可能夢者睡前看多了鬼故事或是驚悚片，腦子中還有些片段，導(dǎo)致進(jìn)入睡眠時(shí)，有些把自己代入影像中了。

4.夢者近期的身體方面出現(xiàn)了一些問題，人在進(jìn)入睡眠的時(shí)候，身體上協(xié)調(diào)和適應(yīng)功能有所下降，身體上潛在的疾病這時(shí)就會發(fā)出信號，噩夢就由此產(chǎn)生了，因此噩夢有時(shí)會成為疾病的預(yù)兆。

5.睡姿不當(dāng)也有可能會做噩夢。

有什么方法可以降低做噩夢的現(xiàn)象呢?

1.睡覺前，可喝杯溫牛奶，或是適當(dāng)?shù)淖鲂┧斑\(yùn)動，緩解下白天的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

2.心病還需心藥醫(yī)，童年的陰影，是時(shí)候把陰影揭開了，找個(gè)人談?wù)勑模蚴钦覀€(gè)心理醫(yī)生看看吧。

3.近期睡覺前，還是盡量不要看刺激腦子的文章或是影片，睡前也適當(dāng)?shù)穆犘┹^為舒緩的音樂，可有效的促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

4.有時(shí)間還是去醫(yī)院做個(gè)全面的身體檢查吧，看下是哪里出了問題，把身體調(diào)養(yǎng)回來吧，不要把身體弄垮了。

5.入睡前，調(diào)整好睡姿，不要把手放在胸前，會明顯感覺到睡眠質(zhì)量有所提升。