果汁排毒你知道如何喝嗎？

夏日炎炎，酷暑難耐。隨著氣溫的上升與運(yùn)動(dòng)的累積，人體的水分與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)隨之大大流失。對(duì)于熱衷減肥的女性朋友，此時(shí)若是一些必須的微量元素不能及時(shí)得以補(bǔ)充，難免會(huì)為日后埋下健康隱患。以下小編帶大家了解果汁排毒如何喝嗎？

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Q：果汁對(duì)皮膚有何益處？

A：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你喝下去的是最潔凈的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有很多人剛開始喝果汁的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)痘，這其實(shí)是你的身體在做排毒。排毒效果會(huì)最先在皮膚上反映出來(lái)。這就是為什么有的人開始健康飲食反而會(huì)長(zhǎng)痘。當(dāng)然，并不是所有人都會(huì)這樣。

我是覺得喝果汁皮膚會(huì)變得更水潤(rùn)。舉例來(lái)說(shuō)，我喜歡蘆薈水，因?yàn)槟阃瑫r(shí)補(bǔ)充了蘆薈、水份，補(bǔ)水效果會(huì)直接作用到肌膚。我還喜歡Black Label 果汁，椰子水有超級(jí)補(bǔ)水的功效，同時(shí)還蘊(yùn)含電解液與含有維他命E的杏仁奶。果汁會(huì)滋潤(rùn)肌膚，使其光滑。

有的人會(huì)問(wèn)“把牛油果和椰子油加到果汁中好嗎？這可是脂肪啊?！睕](méi)錯(cuò)，這是脂肪，但是這是身體需要的健康脂肪。當(dāng)身體缺少脂肪時(shí)，皮膚會(huì)受到影響，特別是吃素的女性，特別需要像牛油果或椰子油這樣的油脂。

Q：喝果汁和直接吃蔬菜水果有什么不同？

A：喝果汁的話，不用消化任何東西就可以直接進(jìn)入到血液中，你可以最快地得到最多的能量。但是我認(rèn)為喝果汁和吃水果是同等重要的。

Q：有哪些成分是應(yīng)該避免的？

A：有的人吃會(huì)對(duì)腰果、杏仁等堅(jiān)果過(guò)敏。所以有些人喝果汁有過(guò)敏反應(yīng)，其實(shí)是果汁里添加的堅(jiān)果引起的。建議這些人在選擇果汁時(shí)要特別注意，要么不要在果汁中添加堅(jiān)果，要么確定這種堅(jiān)果成分不會(huì)讓你過(guò)敏。

Q：果汁中的糖最多可以加多少？

A：果汁中含有的糖是天然果糖，并且伴有維他命和礦物質(zhì)。而至于最多加多少糖，完全取決于個(gè)體習(xí)慣。不過(guò)出于對(duì)皮膚的考量，我們建議你還是不要加糖，果汁中含有的天然果糖就夠了。

Q：應(yīng)該多久進(jìn)行一次果汁凈食？而日常飲食中應(yīng)多久喝一次果汁？

A：我認(rèn)為日常飲食的話每天喝一杯果汁會(huì)非常好，特別是在那些“今天中午吃外賣，今天晚上還要出去吃”的日子，這樣會(huì)幫助你保持營(yíng)養(yǎng)均衡。果汁凈食的話我每個(gè)月會(huì)進(jìn)行一次，在月頭的前三天。這樣做凈化的不僅身體還有精神，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口味變得更清淡，味覺更敏銳，對(duì)于垃圾食物的渴望會(huì)大大降低。不要總喝同一種果汁，這樣你不會(huì)得到全面的'營(yíng)養(yǎng)的，果汁凈食物一定要搭配多種蔬菜和水果。

Q：喝果汁的效果多久會(huì)表現(xiàn)出來(lái)？

A：這個(gè)基本上取決于個(gè)人。凈食的時(shí)間越長(zhǎng)，影響越深。你可以看出來(lái)眼白更白，皮膚也會(huì)發(fā)亮，也就是我們常說(shuō)的容光煥發(fā)。同樣，這在精神層面也有影響，它會(huì)影響你的生活方式，讓你有更多時(shí)間去和自己相處。

Q：有不適合喝果汁的人嗎？

A：患有糖尿病或其他疾病的人應(yīng)提前咨詢醫(yī)生。

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有營(yíng)養(yǎng)專家曾指出，雖然水果有能使血液保持堿性的功效，能夠協(xié)助維持人體酸堿平衡，但是，我們平時(shí)食用的蔬菜和水果含有豐富的維生素C，由于烹飪手法或者食材搭配不合理等問(wèn)題，導(dǎo)致大量VC并沒(méi)有被身體有效吸收，反而白白流失掉。比如我們?cè)诩依锍床耍绻氤催^(guò)熱，維生素C就會(huì)發(fā)生降解。此外，光照、氧氣，包括紫外線等影響都會(huì)促使它的流失。以蔬菜為例，它們是含維生素C的“大戶”，但因?yàn)橹袊?guó)人喜歡用煎炒烹炸的方法烹調(diào)，因此吃入肚中時(shí)，蔬菜中的維生素C已經(jīng)所剩不多了。可見，日常單純的水果攝入亦不能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的各類需求。

面對(duì)這種問(wèn)題，專家提出，純果汁作為一種營(yíng)養(yǎng)又便捷的飲品，是補(bǔ)充維生素C的好幫手。因純果汁中富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素c、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力的作用不可小視?？芍^是：一杯果汁，一舉兩得；享受美味，兼顧健康。

此外，由于目前很多餐飲店出售的“鮮榨果汁”存在安全衛(wèi)生隱患，因此，在果汁產(chǎn)品的挑選上，營(yíng)養(yǎng)專家建議消費(fèi)者選擇像匯源等大品牌生產(chǎn)的果汁飲品。不但衛(wèi)生有保障，同時(shí)亦能最大限度地保留水果原有的口感與養(yǎng)分。