來月經(jīng)可以運動嗎

女性在月經(jīng)期間是可以運動的。

經(jīng)期進行適量的運動并不會造成害處，而且還可以放松心情，促進血液循環(huán)，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經(jīng)也能起到一定的緩解作用。

經(jīng)期不宜劇烈運動

經(jīng)期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯臥撐、仰臥起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導(dǎo)致經(jīng)血過多，倒流。經(jīng)期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統(tǒng)受到細菌感染，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生。

來月經(jīng)做什么運動好

經(jīng)期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。

比如在經(jīng)期的前48小時，經(jīng)量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。后期經(jīng)量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。

經(jīng)期運動注意事項

經(jīng)期做運動時要及時補充水分，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續(xù)。運動之后注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經(jīng)失調(diào)。