在日常生活中，人的生命離不開(kāi)水，正確的喝水也是很重要的，那么每天喝多少水及每天怎么喝水最好。

每天喝多少水

大概喝1500毫升水作用。

原因

人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800~2000毫升，因此，每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。而這2000毫升水分可以由喝水獲得，還可以從我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。

注意

喝水多少因人而異，根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。

正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。

每天怎么喝水最好

早晨

清晨是一天中喝水的最佳時(shí)機(jī)，可使腸胃蘇醒，增加蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。

上午

吃完早點(diǎn)2小時(shí)后，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。

下午

吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時(shí)喝，因?yàn)檫叧燥堖吅葧?huì)沖淡消化液，反而阻礙消化作用。

喝水的五大好處

保持身材

水能保證身體的新陳代謝，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。

緩解焦慮

當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

便秘

很多人便秘的原因就是缺水，導(dǎo)致宿便干燥很難排出。這時(shí)就可以通過(guò)喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進(jìn)去的水分盡快到過(guò)結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

促進(jìn)食物吸收

早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。

清潔口腔

溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

喝水的注意事項(xiàng)

重要的不是杯數(shù)

所謂的每天喝水，其實(shí)不是固定的機(jī)械式的喝水。而是保證身體有足夠的水吸收，不會(huì)有口渴的感覺(jué)，才是健康的飲水。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹。

不要暴飲

過(guò)量飲水會(huì)導(dǎo)致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內(nèi)飲水量超過(guò)3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。

養(yǎng)成喝水也要達(dá)標(biāo)的習(xí)慣

我們知道了最低要喝多少水后，一定要堅(jiān)持去做，并且要分時(shí)段來(lái)提醒自己喝水，也可以互相提醒來(lái)完成。