大腦是人類學(xué)習(xí)、記憶、思維活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，它越用越發(fā)達(dá)，但在一定時間內(nèi)，腦細(xì)胞用多了會疲勞，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率下降、思想不集中、頭腦發(fā)脹、昏昏沉沉等現(xiàn)象。這是因為腦細(xì)胞在工作時需要消耗大量能量，工作一定時間，細(xì)胞內(nèi)能量消耗太多，補(bǔ)充很少，這時就需要休息，否則不但學(xué)習(xí)效率下降，還會損傷腦細(xì)胞，引起神經(jīng)衰弱及功能性紊亂等病理現(xiàn)象。因此，休息是為下一次學(xué)習(xí)作充分的物質(zhì)準(zhǔn)備。要使大腦保持高效率，一定要讓工作與休息相互交替，做到科學(xué)用腦。

上課時，思想高度集中并保持一定的靜坐姿勢，肌肉處于緊張狀態(tài)。同時教室里人比較多，空氣漸漸變得不新鮮。這些因素，使機(jī)體出現(xiàn)不同程度的疲勞，大腦皮層功能下降，理解、記憶和想象力減弱，積極的思維活動越來越顯得疲竭。為了能繼續(xù)高效率地學(xué)習(xí)，我們要充分利用課間十分鐘，好好休息。

下課了，不要利用這十分鐘做家庭作業(yè)或看書，因為這樣做實質(zhì)上還在繼續(xù)用腦，大腦還沒有得到休息。而且繼續(xù)用眼，長時間用眼會引起視力下降。也不要一下課就在操場上亂奔亂跑，玩得滿頭大汗，這樣心臟一下子平靜不下來，這種劇烈運(yùn)動會妨礙下一堂課的學(xué)習(xí)。這都不是好的休息方法。

那么正確的休息方法是什么呢？

下課鈴響后，可以把教室的門窗打開，進(jìn)行充分換氣，保持空氣清新。也可走出教室到外面呼吸新鮮空氣，或望遠(yuǎn)，與同學(xué)們談?wù)劻牧?，使大腦休息一下；還可以和同學(xué)們一起跳繩、拍球、打乒乓球做一些小運(yùn)動量的活動。活動能使全身血液加快循環(huán)，給疲勞的視覺器官和聽覺器官補(bǔ)充養(yǎng)料，提高視聽能力，改善大腦皮層的協(xié)調(diào)指揮能力。下一節(jié)課，就會更有精神，學(xué)得更好，記得更牢了。