胃腸不消化怎么辦

1、早晚喝蜂蜜水。早上空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，起到健脾胃的作用，同時(shí)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善大便不通暢的情況。

2、正餐要有規(guī)律。一日三餐必須做到定時(shí)定量，日常避免吃太多零食影響正餐，而且吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩腹部可以幫助腸胃更好的起到消化和吸收功能，一般在按摩腹部前，可以先喝一杯溫水，在腹部位置逆時(shí)針按摩，大約5分鐘即可。

4、增加胃酸。如果出現(xiàn)不消化的癥狀時(shí)，不妨可以適當(dāng)喝一些蘋(píng)果汁或檸檬汁可以增加胃酸，促進(jìn)消化。

5、適量的運(yùn)動(dòng)。消化不良大多是因?yàn)槲改c運(yùn)動(dòng)慢而導(dǎo)致的，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解消化不良起到一定的作用，同時(shí)也可以避免便秘出現(xiàn)。

胃腸不消化的原因

1、飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期不定時(shí)不定量的飲食，會(huì)讓腸道處在一種過(guò)于饑餓或者是過(guò)于飽食的狀態(tài)，這容易造成腸道動(dòng)作出現(xiàn)異常，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)是腸道負(fù)荷加重。

2、吃的太快，吃太快就會(huì)使食物無(wú)法得到很好的咀嚼，這是讓消化液和食物無(wú)法得到充分?jǐn)嚢杌旌?，就不能讓食物得到充分的消化分解，這樣是會(huì)對(duì)腸道造成損害的。

3、吃的太油膩，也是會(huì)容易造成腸道出現(xiàn)不消化，這是因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)或者高脂肪的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致腸道里的菌群平衡被打破，導(dǎo)致腸道環(huán)境不再適合有益菌的生存。

4、吃的太多，如果吃太多的話，就會(huì)使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

5、久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，造成消化不良。

由于現(xiàn)代生活工作壓力大，導(dǎo)致不少上班族都會(huì)出現(xiàn)飲食不定時(shí)，或者暴飲暴食來(lái)緩解壓力等情況，這些不好的飲食習(xí)慣，造成我國(guó)患胃腸疾病的人數(shù)正在不斷上升當(dāng)中，胃腸健康刻不容緩，一旦發(fā)現(xiàn)自己有胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，建議立刻到醫(yī)院檢查治療。