1、體重超標(biāo)?？纯醋约后w重是否嚴(yán)重超標(biāo)，體重過重會給身體帶來強(qiáng)度過高的負(fù)擔(dān)，是身體不堪重負(fù)，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生，減少體重癥狀會明顯減輕。

2、運(yùn)動損傷。強(qiáng)度過高的勞動或者幅度過大的運(yùn)動都會對背部肌肉造成損傷，從而一碰就疼。

3、床鋪太軟。床鋪太軟的話，在人休息的時候，其實背部并沒有休息，而是一直在支撐著身體的重量，長期以往的話會對背部造成嚴(yán)重的損傷。

4、營養(yǎng)不足。也可能是攝取的營養(yǎng)不夠，造成背部肌肉缺少鈣元素，造成肌肉酸痛。多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，攝取充足營養(yǎng)就可得到改善。

那么后背一捏就疼怎么辦呢？

1、要增加營養(yǎng)的攝入量，豐富自己的飲食，營養(yǎng)補(bǔ)充要均衡，多吃面食。補(bǔ)充維生素促進(jìn)微量元素的吸收。

2、保持充足的睡眠，人在睡眠狀態(tài)下會修復(fù)自身的損傷，一個人的睡眠好的話就會有精神，吃的也就香，消化吸收也就會好，從而形成一個良性循環(huán)。

3、要經(jīng)常運(yùn)動，選擇自己適合的運(yùn)動方式，比如慢跑：既不是激烈運(yùn)動，還能夠鍛煉身體，消耗多余脂肪，增加腸胃的蠕動次數(shù)。