現(xiàn)在不少女性都不怎么想生孩子，覺得壓力不僅僅來自于生完孩子之后難教育，也在于對自己的身體有一定的傷害。

再加上部分女人對于“黃臉婆”的恐懼，就怕自己結(jié)完婚，生完孩子之后也不例外。于是就想著在自己最好的年紀(jì)再多玩幾年，不想因?yàn)樯⒆佣⒄`自己。

實(shí)際上，女性朋友們需要了解的是，如若真的想要減少生育對自己的身體影響，等到上了年紀(jì)再來考慮這些事情，反倒對自己的身體是一種傷害。

因?yàn)榕灾挥性谧罴焉挲g段生孩子，給身體造成的傷害才沒有那么大，否則年紀(jì)越大，身體可能面臨的風(fēng)險(xiǎn)也越大。同樣，想恢復(fù)到如初狀態(tài)的可能性也越小。

1、胸部

我們都知道，女性在懷孕之后，身體內(nèi)分泌與激素系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)孕媽媽們的胸部會(huì)開始逐漸增大，相比孕前要來得更加挺立。

不少孕媽媽都為此感到高興，畢竟較先前而言豐滿了不少?？刹恢赖氖?，這種狀態(tài)在哺乳期結(jié)束以后，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)變得扁塌，還有一部分女性可能比孕前還要小。

針對這種情況，很多孕媽媽都覺得沒有辦法改變了。實(shí)則不然，如果大家從孕前就開始護(hù)理，其實(shí)在產(chǎn)后也會(huì)減少很大的傷害。

準(zhǔn)媽媽們可以在備孕期內(nèi)就開始護(hù)理工作，平時(shí)多給胸部做按摩，若是有額外精力，也可以多做些鍛煉胸肌的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加胸部肌肉的彈性，而且還可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

2、腹部

對于腹部，這點(diǎn)我閨蜜最有發(fā)言權(quán)了。她在懷孕之前，其實(shí)腹部贅肉并不多，穿上平時(shí)的衣服，基本都不能察覺出她有小肚囊。

可等到她生完孩子之后，贅肉找上門了，就算穿再寬松的衣服，人家都會(huì)隱隱約約察覺到她肚子上的贅肉。

而另一位朋友，其實(shí)身材原先和閨蜜差不多，但是她產(chǎn)后身材并沒有出現(xiàn)太大的變化。我們一度以為她是易瘦體質(zhì)，結(jié)果卻被她告知，其實(shí)是她在孕前孕中、甚至是孕吼，一直都有在護(hù)理工作。

她說在懷孕以前她就會(huì)時(shí)不時(shí)鍛煉腹部肌肉，主要是為了燃脂。等到懷孕以后，也不太敢去鍛煉腹部，于是就改成其他運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也稍微控制了自己的飲食，以至于產(chǎn)后才沒有出現(xiàn)太多贅肉。

因此，建議準(zhǔn)媽媽們平時(shí)也養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)最重要的是控制好飲食，但要在保證自身與胎兒營養(yǎng)的基礎(chǔ)之上。

這樣一來，小肚囊想要胖起來也很難。當(dāng)然，月子期間也應(yīng)該維持這樣的飲食模式，否則產(chǎn)后真的就是兩個(gè)截然不同的身材了。

3、骨盆

一般情況下，女性在產(chǎn)后骨盆都會(huì)變得比原先來得大。這是因?yàn)樘殞氃诔錾鷷r(shí)需要先“入盆”，這個(gè)過程會(huì)使得骨盆擴(kuò)張。

因此，建議準(zhǔn)媽媽們在孕前就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己的盆底肌，以備分娩期間靈活性較強(qiáng)的盆底肌能夠支持骨盆擴(kuò)張，而不至于因?yàn)榕璧准『翢o彈性，導(dǎo)致骨盆擴(kuò)張到較難恢復(fù)的程度。

當(dāng)然，妊娠期間，孕媽媽們也可以請求專業(yè)的人員幫助鍛煉自己的盆底肌，平時(shí)自己也可以多散步，激活自己的盆底力量。

想要產(chǎn)后恢復(fù)得較快，產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)自然也是不可少的，其中骨盆復(fù)原也是重中之重，也希望新媽媽們能夠堅(jiān)持。否則錯(cuò)過了產(chǎn)后的最佳恢復(fù)時(shí)期，日后想要恢復(fù)就相對比較困難了。

4、臀部

人家都說看女人有沒有生過孩子，只要看她的臀部是否扁塌即可。確實(shí)，生完孩子的女性，臀部確實(shí)會(huì)變得較為扁塌。

針對此，準(zhǔn)媽媽們在孕前就應(yīng)該鍛煉臀部與大腿，這可以減少孕期以及產(chǎn)后脂肪的堆積。當(dāng)然，孕期與產(chǎn)后的鍛煉也是必不可少的。

因?yàn)橥尾颗c大腿的脂肪是最難減的，這也是為什么建議孕媽媽們孕期別偷懶的原因。否則當(dāng)脂肪長期堆積上臀部與大腿上，產(chǎn)后想要再減掉，恐怕要花費(fèi)比過去更多的精力，到時(shí)候孩子、家務(wù)、工作等等一堆雜事，新媽媽們很難堅(jiān)持的下去。

生完孩子，外在的這4大部位變化最大，但也不是不能夠減小變化程度，這就要準(zhǔn)媽媽們勤不勤快了。孕前、孕中、產(chǎn)后都要上點(diǎn)心，才不至于變成別人口中的“大媽”。