醫(yī)學(xué)上對(duì)不孕不育的定義是：在規(guī)律夫妻生活的前提下，一年以上未能自然受孕。所以這樣還不能叫做不孕不育。那么怎樣做才能提高受孕的幾率？

體檢：定期體檢，如果有可能影響懷孕的疾病需要盡早解決。生活作息：早睡早起，不抽煙不酗酒，一定的有氧運(yùn)動(dòng)有助于好孕。營(yíng)養(yǎng)：夫妻雙方都要確保均衡營(yíng)養(yǎng)，以增加生殖細(xì)胞活力。性生活：一周兩到三次的性生活，不要當(dāng)做任務(wù)來(lái)完成，夫妻雙方要達(dá)到比較佳狀態(tài)。注意健康衛(wèi)生，謹(jǐn)防生殖道感染。排卵試紙：購(gòu)買測(cè)排卵試紙或者記錄基礎(chǔ)體溫，在排卵期發(fā)力。但也不要認(rèn)為僅在排卵期發(fā)力就夠了，人體是很奇妙的。心情：平時(shí)生活不要有心理壓力，所以有些夫妻選擇再度一次蜜月，在一個(gè)比較輕松愉快的氛圍中試孕。

如果在這樣的情況下一年以上還未能自然受孕，可以去醫(yī)院尋求幫助。

此外，這些隱患損害受孕機(jī)會(huì)

隱患1：人工流產(chǎn)

減分指數(shù)：30～50分。

每一次流產(chǎn)，會(huì)讓你的不孕概率增加3%～5%。流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術(shù)不當(dāng)引起感染或術(shù)后不能很好休息，都容易導(dǎo)致輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等問(wèn)題，造成難孕。

應(yīng)對(duì)策略：盡可能遠(yuǎn)離人流，做好避孕措施。

隱患2：生育年齡

減分指數(shù)：30分。

30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢(shì)，40歲以后更呈明顯衰落，一般認(rèn)為，45歲以后妊娠屬于高齡產(chǎn)婦，危險(xiǎn)性也更大。所以，如果可以的話，請(qǐng)?jiān)?5歲之前完成孕育。

應(yīng)對(duì)策略：提前規(guī)劃，免得事后懊悔不已。

隱患3：婦科疾病

減分指數(shù)：50分。

多種婦科疾病，或生殖道感染繼發(fā)的病變都能使受孕的可能性降低。除了輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等病變外，如果避孕藥服用不當(dāng)，也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)而造成不孕；還有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染也給受孕造成困難。

應(yīng)對(duì)策略：避孕藥具比較好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。如身體出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)盡早就醫(yī)解決。

隱患4：精神壓力

減分指數(shù)：40分。

懷孕需要在心情愉悅的狀態(tài)下才能更加順利，如果你你壓力重重，精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，大腦皮層就無(wú)法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，受孕的幾率也會(huì)跟著降低哦。

應(yīng)對(duì)策略：放松心情，以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

隱患5：不良嗜好

減分指數(shù)：40～50分。

抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三減客”。抽煙、酗酒或熬夜不僅影響人體的健康，也會(huì)影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量，導(dǎo)致受孕困難。

應(yīng)對(duì)策略：戒煙戒酒，保持科學(xué)的睡眠時(shí)間，別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。

隱患6：濫用補(bǔ)品

減分指數(shù)：10～30分。

有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會(huì)感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長(zhǎng)期服用，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響受孕。

應(yīng)對(duì)策略：注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補(bǔ)品和藥物。

隱患7：環(huán)境污染

減分指數(shù)：10～20分。有害的生活和工作環(huán)境，對(duì)受孕有一定影響。

在生活和工作中頻繁接觸化學(xué)物品、鉛、麻醉劑或X光等化學(xué)污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會(huì)受到一定的傷害。

應(yīng)對(duì)策略：在準(zhǔn)備懷孕前半年，應(yīng)遠(yuǎn)離有害的環(huán)境。

孕育寶寶是每一對(duì)夫妻的使命，每個(gè)人都喜歡生個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，如果孕檢正常卻遲遲懷不上，請(qǐng)不要著急，找到原因，從生活的衣食住行去落實(shí)，壞毛病該改就改，心情該放松就放松，總之，把生活調(diào)整到比較優(yōu)的狀態(tài)，如果還是懷不上，就盡快找醫(yī)生尋求幫助。