懷孕0—12周的孕媽咪

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。

這個時期適量的運動有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，放松心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。

建議出游范圍：

極短程出游——公園散步。

懷孕13—27周的孕媽

在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說此時是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時光。

處于這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

建議出游范圍：

極短途出游——每天散步30分鐘;

短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊景點。最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū);

國內(nèi)旅游——國內(nèi)省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅;

出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

溫馨提示

1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議，做好各方面的準備;

2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出游;

3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。

懷孕28周后的孕媽咪

懷孕的最后3個月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游。

不過，適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個時候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運動。

建議出游范圍：

極短程出游——公園散步、家附近的林蔭小道等。

溫馨提示

1、此時不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須與你的醫(yī)生溝通，征得同意;

2、目前，多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。