其實(shí)，最好的方法是從一開(kāi)始就不要讓寶寶在你懷里睡著，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣的話，寶寶會(huì)把睡覺(jué)這件事與你溫暖的懷抱聯(lián)系起來(lái)，習(xí)慣一旦養(yǎng)成再要改就比較困難了。

總是抱睡會(huì)讓寶寶沒(méi)有機(jī)會(huì)鍛煉自己入睡的能力，沒(méi)錯(cuò)，睡眠也是一種需要學(xué)習(xí)的能力。自己入睡的能力指的是，寶寶能在犯困但還沒(méi)睡著的狀態(tài)下，自己躺在嬰兒床里睡著。

但如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成了抱睡的習(xí)慣，還是有一些方法可以幫助他慢慢戒除的，只是家長(zhǎng)需要做好辛苦一點(diǎn)的心理準(zhǔn)備。

一般來(lái)說(shuō)，有幾種常見(jiàn)的抱睡方式：

抱著寶寶走來(lái)走去

站在原地輕輕搖晃寶寶

坐著輕拍寶寶

我們的目標(biāo)是從1到2再到3，逐漸減少活動(dòng)，讓寶寶慢慢習(xí)慣在安靜不動(dòng)的情況下入睡。

讓寶寶逐漸擺脫抱睡

第一階段——睡實(shí)了能放下

0～3個(gè)月的寶寶睡著后再等20分鐘，等寶寶進(jìn)入深度睡眠后再放下;滿4個(gè)月的寶寶，睡眠模式會(huì)有所改變，一睡著就是深度睡眠，就不用等20分鐘了。

第二階段——抱困了能放下

在寶寶困了但還沒(méi)睡著的時(shí)候就放下，不要讓寶寶在懷里睡著。

第三階段——不用抱，困了自己睡著

孩子犯困了，就直接放嬰兒床里，可以用輕聲哼歌、輕輕拍一拍等其他安撫方式哄他睡著。

我們的目標(biāo)是從第一階段逐漸進(jìn)階到第三階段，只要寶寶適應(yīng)了前一個(gè)階段，就要向下一個(gè)階段邁進(jìn)。

小心輕放，掌握正確的“拆彈”姿勢(shì)

不少爸媽形容放下寶寶就像“拆炸彈”一樣，小心翼翼，膽戰(zhàn)心驚，生怕一點(diǎn)動(dòng)靜又把好不容易哄睡著的娃吵醒了。今天就來(lái)教爸媽們正確的“拆彈”姿勢(shì)。

放下時(shí)讓寶寶的屁股先著床，脖子下面的手暫時(shí)不拿出，空出來(lái)的一只手可以輕拍寶寶的身體進(jìn)行安撫，脖子下面的手等幾分鐘再輕輕抽出，注意用另一只手扶住寶寶的頭，盡量減少震動(dòng)感。

有的寶寶對(duì)溫度比較敏感，從溫暖的懷抱被移到冰冷的床上，溫差會(huì)讓他醒來(lái)。家長(zhǎng)抱著寶寶的時(shí)候可以先在他身下墊一條毛巾，放下時(shí)連毛巾一起放下，等寶寶睡一會(huì)兒再把毛巾抽走，以防窒息。

放下后靜觀其變，不要急著再次抱起

把寶寶放下之后，爸爸媽媽要觀察他的反應(yīng)。

如果寶寶只是哼哼，先不著急抱，也不著急安撫，先觀察，看寶寶是否能自己睡著。

如果感覺(jué)寶寶要醒了或哭了，也不要急著抱，用其他方式安撫，比如輕拍、哼歌、白噪音、輕聲說(shuō)話等等。

如果寶寶大哭不止，怎么哄都沒(méi)用，那就再抱起，哄到安靜下來(lái)，再次嘗試放下，按照上面的方法再走一遍，可能需要重復(fù)幾輪，直到寶寶睡著。這樣做的目的是要讓寶寶明白，要學(xué)會(huì)自己在嬰兒床里睡著。

不要舍不得寶寶哭

訓(xùn)練過(guò)程中很重要的一點(diǎn)是，不要舍不得孩子哭。白天你有一整天的時(shí)間告訴孩子你有多愛(ài)他，晚上讓他哭一會(huì)兒是沒(méi)關(guān)系的。

為了培養(yǎng)寶寶自己睡覺(jué)的能力，家長(zhǎng)的辛苦和寶寶的眼淚都是值得的。家長(zhǎng)一定要舍得放手，敢于放手，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)看到效果。